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鈣片和牛奶能同時吃嗎
2016-08-29閱讀(3682)
很多人都知道，牛奶也是含鈣量比較高的食物。有些人為了能夠更快更高效的補鈣，就會把牛奶與鈣片同時食用。那么，這種行為對嗎？
鈣片和牛奶能同時吃嗎
鈣片和牛奶不宜同時食用。
鈣片中的含鈣量是比較高的，能夠使人體鈣的吸收達到飽和。如果這時候再喝牛奶，多余的鈣就只能隨尿液排出體外，根本起不到補鈣的作用，造成鈣質的浪費。同時它們與鈣片還容易在胃里凝結成塊，導致消化不良，造成便秘、脹氣。
鈣片和牛奶同時吃的壞處
二者含鈣量都比較高，同時服用的話會造成短時間大量補鈣。不僅無法全部吸收，導致補鈣效果不佳，還可能造成便秘、脹氣。
鈣片與牛奶混合后，可能導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉淀，胃里凝結成塊，降低牛奶的營養成分，嚴重者還會導致消化不良嘔吐甚至是結石。
鈣片和牛奶要怎么吃
鈣片不適合與牛奶同時吃，但是可以在吃完鈣片后一個小時到兩個小時之后再服用牛奶。這樣子不僅不會導致腸胃的不適，還能夠更好的完成鈣的吸收補充。
吃鈣片的注意事項
1.多喝水，加速鈣的吸收，預防便秘。
2.鈣片飯后服用比較安全。否則容易出現感到胃部不適、腹脹、便秘等。
3.鈣片的飲用，每日的量不能過多，否則容易結石。
4.孕婦吃鈣，需要讓醫生參考下，減少不必要的麻煩。
5.注意日常飲食，避免食用影響鈣的吸收的食物。
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