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飯后喝水有助于減肥嗎 飯后喝水減肥還是長(zhǎng)胖
2020-02-14閱讀(322060)
很多人應(yīng)該都知道多喝水有利于減肥，而很多人也有吃完飯后馬上喝水的習(xí)慣，但其實(shí)飯后喝水并不會(huì)幫助減肥，甚至對(duì)身體沒(méi)有好處，下面就來(lái)一起看看吧。
飯后喝水有助于減肥嗎
飯后喝水并不能幫助減肥。
雖然多喝水具有減肥的作用，但是也要講究喝水的時(shí)間，如果在吃完飯之后馬上喝水可能會(huì)沖淡胃液從而影響消化，不僅沒(méi)有減肥的效果，反而對(duì)身體造成不良的影響。
飯后喝水減肥還是長(zhǎng)胖
飯后喝水不僅沒(méi)有減肥的作用反而有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
飯后經(jīng)常大量喝水會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，除了食物不能很好的消化吸收外，腎臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸加大，久而久之引起機(jī)體浮腫，讓人有長(zhǎng)胖的感覺(jué)。而且飯后喝水會(huì)容易讓人產(chǎn)生饑餓感，食物的營(yíng)養(yǎng)不能有效吸收，導(dǎo)致吃飯間隙時(shí)零食，堅(jiān)果等其他食物吃的多，久而久之身體熱量吸收增多，而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
怎樣喝水才能減肥
1、晨起一杯蜂蜜水
早晨醒了，身體進(jìn)過(guò)了一晚上的新陳代謝，積累了不少的毒素，急需排除體內(nèi)，這時(shí)和一杯蜂蜜水，既補(bǔ)充了水分，有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排便，毒素可隨著糞便排除體內(nèi)，不僅清腸道，排宿便，有助于減肥，還能美容顏顏。
2、午餐之前先喝水
由于我們的胃的擴(kuò)展和收縮都是有限度的，所以我們?cè)谖绮颓昂人軌蛴行У臏p小飯量，就是就能在不知不覺(jué)中減小攝入的熱量，從而達(dá)到減肥的效果，值得注意的是，不能為了過(guò)度的減小攝入的熱量而喝過(guò)多的水，兩到三杯即可，過(guò)多的水會(huì)稀釋我們的胃粘膜，不利于腸胃的保護(hù)。
3、下午多喝茶水
下午在工作之余可以盡可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶里面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進(jìn)身體的代謝吸收，荷葉茶里面含有荷葉堿，能夠溶解脂肪，達(dá)到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。
4、睡覺(jué)之前禁止喝水
減肥期間晚餐應(yīng)該清淡低鹽，這樣我們吃完晚飯便不會(huì)覺(jué)得口渴想喝水了，因?yàn)樵谒X(jué)之前喝水，睡眠期間水分循環(huán)不流通，會(huì)導(dǎo)致我們第二天起來(lái)水腫，整個(gè)人看起來(lái)胖了一圈。
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