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飯后喝水有減肥效果嗎 飯后多久喝水能減肥
2019-09-09閱讀(28330)
很多人吃完飯后都有喝水的習慣，那究竟飯后喝水對身體好嗎？飯后喝水有助于減肥嗎？飯后喝水的壞處有哪些？一起來看看吧！
飯后喝水有減肥效果嗎
飯后喝水有助于減肥的，但是飯后不宜立即喝水，最好是飯后半小時再喝水可以幫助消化。
飯后馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進入機體后，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生饑餓感，饑餓感的產生會增加機體的食欲，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。
飯后多久喝水能減肥
飯后半小時喝水有助于減肥。
飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時間喝水是可以的。因為正是腸胃蠕動開始對食用進去的食物進行消化和分解的階段，這個時候如果喝水，能夠更加有效的促進腸胃對于食物的消化作用，減少腸胃的負擔，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對于身體健康也有一定的好處。
飯后喝水的壞處
1、引發燒心感
飯后大量而頻繁的喝水會引發燒心感，因為胃中水分過多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。
2、營養流失
飯后大量喝水不會促進營養吸收，相反，因為水分有代謝機體毒素等物質的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴重的營養流失。
3、引起消化不良
飯后飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養物質，加重腸胃和腎臟的負擔，易引起消化不良，打嗝等不適反應。
4、引起細菌繁殖
胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯后喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎；所以飯后也不要馬上大量喝水。
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