筋膜槍是常見的一種按摩工具,而拉伸是常見的一種運(yùn)動(dòng),很多人經(jīng)常會(huì)將這兩種一起配合做,那么筋膜槍和拉伸的順序是什么?
先使用筋膜槍再拉伸。
筋膜槍是一種按摩工具,可以直接作用到肌肉深層,起到促進(jìn)血液循環(huán),放松肌肉的功效,并且通過高頻的震動(dòng),可以使按摩部位的人體組織產(chǎn)生相對位移,減輕組織粘連,使筋膜和肌肉恢復(fù)彈,得到放松。
而拉伸是一種運(yùn)動(dòng),可以將肌肉和韌帶通過拉伸延長,使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和,并且可以讓肌肉生長的更加柔和好看,也有一定舒緩肌肉的作用,因此在使用筋膜槍將肌肉組織放松后,再拉伸,達(dá)到的效果更好。
根據(jù)情況看。
拉伸有舒緩肌肉,讓肌肉的生長更加柔和,人體更加柔軟的作用,筋膜槍只有放松肌肉和筋膜的功效,要只是單純想要緩解肌肉不適,則可以只用筋膜槍不拉伸。
但要是想要身體更加柔軟,肌肉生長的更加柔和,尤其是想要小腿更加纖細(xì)的人群,建議除了使用筋膜槍外,加上拉伸運(yùn)動(dòng)。
不會(huì)。
筋膜槍作為按摩工具,只有放松肌肉和筋膜的功效,并沒有特殊的醫(yī)療功效,并不能將肌肉減少,只是部分人群平時(shí)的肌肉較為緊張堅(jiān)硬,使用筋膜槍過后,緊張堅(jiān)硬的肌肉得到放松,在視覺上會(huì)有縮小作用,但肌肉組織并沒有減少,要是想要達(dá)到肌肉減少,只有通過減肥的方式,或者某些醫(yī)療方式,才可以達(dá)到。
可以單獨(dú)做。
拉伸與其他運(yùn)動(dòng)不同,無論是有氧還是無氧,更多是對肌肉的使用,讓肌肉更為緊張,而拉伸是為了讓肌肉更為舒緩,得到放松,經(jīng)常拉伸還可以讓腰背更加挺直,有助于顯高,與其他運(yùn)動(dòng)并不沖突,是可以單獨(dú)做的。
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