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冬泳比夏天游泳更減肥嗎 經(jīng)常冬泳的人會(huì)有關(guān)節(jié)炎嗎
2021-11-24閱讀(47146)
聽(tīng)說(shuō)冬泳的減肥效果要比夏天游泳更好，這是不是真的呢？那經(jīng)常冬泳的人會(huì)不會(huì)容易得關(guān)節(jié)炎呢？讓我們一起來(lái)看看吧。
冬泳比夏天游泳更減肥嗎
會(huì)。
游泳是一項(xiàng)很耗能的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而冬泳時(shí)水溫較低，這樣身體除了要克服水的阻力之外還需要產(chǎn)生熱量維持體溫，所以相比之下會(huì)比夏天游泳更消耗體能，所以減肥效果也會(huì)更明顯，同時(shí)冬泳還能幫助很好的塑造身形，非常適合有減肥需求的人群。但如果想起到更快更好的減肥效果的話(huà)，在堅(jiān)持冬泳的同時(shí)還需要維持一個(gè)科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。
經(jīng)常冬泳的人會(huì)有關(guān)節(jié)炎嗎
不會(huì)。
關(guān)節(jié)炎一般是由于關(guān)節(jié)軟骨受到損害所導(dǎo)致的，例如長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是行走不當(dāng)、行走過(guò)度勞累等原因都可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。而冬泳對(duì)關(guān)節(jié)的刺激比較小，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冬泳是不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎的，只是在冬泳之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能將身體都舒張開(kāi)來(lái)，游泳的時(shí)候就能減少對(duì)身體的損傷。此外冬泳結(jié)束后要及時(shí)擦干身體水分做好保暖工作。
冬泳是在室內(nèi)還是室外好
各有各的好處。
室外空氣流通性好，空氣更加清新自然、并且還有陽(yáng)光，在這種環(huán)境下游泳身心會(huì)更加舒暢，并且水質(zhì)也更加自然。只是室外游泳安全隱患比較大，如果要去室外游泳的話(huà)一定要選擇自己熟悉的水域。
而室內(nèi)游泳安全措施更有保障，另外室內(nèi)游泳館不會(huì)受天氣影響，任何時(shí)間都可以游泳，水質(zhì)也會(huì)定期進(jìn)行消毒。這兩者都是不錯(cuò)的選擇，建議根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。
冬天游泳水溫多少度合適
26-28℃。
冬泳時(shí)水溫也不宜過(guò)低，建議選擇在26-28℃左右的泳池內(nèi)游泳，如果水溫過(guò)低的話(huà)就會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，這樣很容易導(dǎo)致寒氣入里從而引發(fā)感冒，同時(shí)溫差過(guò)低導(dǎo)致溫差過(guò)大還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。如果室外溫度比較低的話(huà)，就建議選擇恒溫的泳池進(jìn)行游泳。
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