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冬泳游多少時間最好 冬泳什么時間段最好
2019-09-21閱讀(83347)
冬泳的好處很多，有規律的進行冬泳鍛煉，可以增強血管彈性，加快血流速度，以提高身體對寒冷的適應能力，還有預防疾病的好處，但是冬天游泳是不可以隨意亂游的，那么冬泳游多少時間最好呢?
冬泳游多少時間最好
1.一般冬泳的時間要根據當時的氣溫，水溫以及個人的身體素質狀況決定的。
2.如果水溫在十四攝氏度以上的時候，可以選擇游半個小時左右，水溫越高，冬泳的體驗時間可以加長。
3.在十三到十五攝氏度的水中就可以選擇游至十五分鐘到半個小時。
4.當氣溫在十攝氏度以下的時候，那么就最好氣溫每降低一攝氏度就減少游一分鐘。
注意：當水溫低于十攝氏度的時候，就應該每隔兩到八分鐘就停下并且上岸一次，因為冬泳時長時間處于低溫狀態下并且超過十五分鐘時，神經就會有寒冷麻痹的危險，此時就非常容易在水中進入昏迷狀態。
冬泳什么時間段最好
選擇上午十一點到下午一點之間的時間段游泳最好。
冬天的氣溫原本就非常的低，寒冷的天氣中，水中的溫度比天氣的溫度要更低的多，所以如果想要在冬天進行冬泳，建議選擇上午十一點到下午一點之間的時間段，這個時間段之間的水溫會比較高，一般會比氣溫稍微高兩到三攝氏度，空氣的濕度也會小的多，因此人體對寒冷的刺激的反應相對也會更小的多，冬泳時在水中或者出水后的適應能力度也會相對較高。
冬泳后為什么不能洗熱水澡
冬泳上岸之后是不可以立即洗熱水澡的。
1.冬泳時水溫一般在零度上下，但是平時洗熱水澡時的水溫一般要在四十五度以上，一冷一熱如此大的溫差，一般情況下人體是非常難適應的。
2.冬泳時人體表面的皮膚遇冷收縮毛孔，如果上岸后立刻用熱水洗澡，人體的表面會因為突然的高溫而讓毛孔由外向里的打開，就會讓寒氣進入體內，感冒的可能性就大大增加。
3.寒氣的入侵還會導致人體表面的血管從收縮狀態快速擴張，就很有可能發生其他器官的短暫的缺血，以至于突然頭暈，心臟疼痛。
冬泳后多久可以洗熱水澡
冬泳之后四十分鐘左右可以洗熱水澡。要注意上岸之后，應該做適量的運動來幫助恢復體溫，之后再洗熱水澡。
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