運動養生 > 橢圓機減肥主要瘦哪里 橢圓機每天40分鐘多久能瘦
橢圓機減肥主要瘦哪里 橢圓機每天40分鐘多久能瘦
2021-11-29閱讀(66231)
橢圓機是近幾年來比較流行的一種運動器械，很多不想跑步的人群都會選擇用橢圓機，那橢圓機減肥主要瘦哪里呢？
橢圓機減肥主要瘦哪里
一般是全身減脂。
橢圓機是比較常見的一項運動器械，在運動的過程中，全身上下的脂肪都會被用于供能，所以一般起到的都是全身減脂的效果，并不能用來瘦局部。
如果想要瘦局部的話，那么建議在用橢圓機鍛煉的過程中，可以輔助局部的力量訓練，這樣可以鍛煉到局部的肌肉，使局部肌肉的線條看起來更緊實、流暢，這樣從視覺角度上也能起到塑形、減肥的作用。
橢圓機每天40分鐘多久能瘦
視情況而定。
雖然在用橢圓機鍛煉的過程中，能夠消耗掉人體一定的熱量，但能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能起到比較好的減肥效果。
所以如果想要靠橢圓機來減肥的話，那么在鍛煉的過程中還需要控制好熱量的攝入，避免食用過多高熱量、高脂肪的食物，而且也要保持充足的睡眠時間，避免熬夜等不良習慣。
橢圓機可以天天練嗎
因人而異。
橢圓機是一項全身性的運動，運動強度相對于其他運動來說比較小，所以對于一些本身體質較好、有一定運動經驗的人群來說，是可以天天都適當地練一下的。
但是對于一些本身體質較差，或者是第一次嘗試橢圓機的人群來說，為了身體健康著想，建議在剛開始的時候最好是不要天天都練，可以隔2-3天練一次，而且也不要一下子運動強度過大。
橢圓機好還是跑步機好
各有利弊。
橢圓機和跑步機都是屬于運動器械，在使用的過程中各有利弊，所以建議可以根據個人的體質以及需求來進行選擇。
其中橢圓機在鍛煉的時候膝關節是不存在著力點的，并且增強腰部肌肉的耐力和力量，所以比較適合于膝關節不是很好的人群，而跑步機在運動的過程中會對膝蓋產生較大的負重，更適合于體重正常的人群使用。
相關問答推薦
-
2個回答Q 橢圓機跟健身車的鍛煉效果哪個好？
-
2個回答Q 橢圓機減肥效果如何呢？
-
2個回答Q 登山機，跑步機，橢圓機到底哪個減
-
0個回答Q 橢圓機每天40分鐘多久能瘦
-
0個回答Q 橢圓機減肥主要瘦哪里
-
2個回答Q 橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？
-
1個回答Q 橢圓機做有氧的功效真的能和跑步相
-
1個回答Q 吃什么東西一個星期就能瘦十斤？
-
2個回答Q 吃冬瓜為什么能減肥，有誰通過吃冬
-
1個回答Q 很胖吃什么能快速瘦下來，一周瘦十
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使