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鈣片什么時候吃最好
2015-07-27閱讀(143300)
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，對于人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用。人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養素，補充必須有特定的時間。那鈣片什么時候吃最好呢？
飯后吃鈣片好
口服的鈣片在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分的吸收利用，胃酸的分泌取決于進餐的時間，所以正常人在餐時或者餐后服用鈣片有助于吸收。
注意：鈣片有刺激胃，促使胃分泌胃酸的作用，因此，空腹時不宜服用鈣片避免胃酸分泌過多導致身體不適。
晚上補鈣好
所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3點左右開始不斷的排除陳舊的骨骼組織，所以，為確保鈣指數的穩定，晚上適合補充鈣源。不僅僅能保護自身的鈣質不被消耗，還能適當補鈣。
注意：晚上補鈣要求晚餐不能吃太晚，以免尿液中的鈣排出量過大，形成尿路結石。
兒童補鈣
兒童補鈣建議以食補為主
在缺鈣嚴重是可選擇性的服用鈣片，兒童的腸胃功能較弱，不要選擇堿性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等。建議兒童在晚餐后補鈣。
注意：兒童在服用過量的鈣品時會導致鋅元素的吸收受阻，建議在晚餐后一個半小時左右服用鈣片，有利于吸收，減少對其他元素吸收的影響。
孕婦補鈣
在孕婦懷孕的過程中，孕前補鈣效果是最好的，一般建議在孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體處于最佳狀態，和適合鈣的吸收，也有利于轉化為身體所需的營養成分，一天中，晚上最利于鈣的吸收，晚上身體處于放松狀態，各種機能達到平穩，
建議：孕婦晚上補鈣，在晚餐的一個半小時后服用。
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