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中極穴

1

位置：位于人體的下腹部，前正中線上，肚臍中下4寸。

功效：該穴具有散寒行氣的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等，如痛經、月經不調、帶下、小便不利、早泄遺精等癥。適合調理內在不通的疾病，如女性痛經、月經不暢。

做法：用大拇指指腹按揉該穴位，可先順時針按揉50次后，再逆時針按揉50次。體質寒涼的女性，可以將手掌先搓熱后，用掌心按揉該穴位，起到保溫刺激的作用。

2

位置：位于人體的下腹部，腹部的前正中線上，肚臍中下3寸。

功效：該穴具有培腎固本、防寒、調節回陽、導赤通淋等功效，主治冷氣入腹、月經不調、痛經、閉經、小便赤澀、夜夢遺精等癥，適用于泌尿生殖系統疾病及各種虛寒之證，女性痛經、月經不調，男性陽痿早泄等都可以通過此穴位來緩解治療。

做法：搓熱掌心后按揉該穴位，在皮膚表面做旋轉形動作，而不使用向下的力，按揉到有發熱的感覺，孕婦不宜按揉該穴位。

3

位置：位于人體的下腹部，肚臍下1.5寸，前正中線上，肚臍下約兩指寬處。

功效：該穴位具有溫陽益氣、化濕理氣、培元補虛等功效。主治婦科病、痛經、月經不調、閉經、腰痛、脘腹脹滿、消化不良、大便不通、形體虛瘦、體質虛弱等癥，對于陽氣不足、濕邪為患、氣體不暢所導致的疾病具有良好的療效。

做法：搓熱手掌后按順時針、逆時針各旋轉按揉36次，以腹部有溫熱感為宜，每晚睡前1次。經常按摩此穴位，可促進氣血順暢、腸胃蠕動、強化肝臟及消化道功能。

4

位置：位于人體的大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。取穴需屈膝，將掌心蓋住膝蓋（右掌按左膝蓋，左掌按右膝蓋），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面對應的就是血海穴。

功效：該穴位具有理血活血、調經、健脾化濕等功效，主治婦科系統疾病如痛經、月經不調、閉經，產后惡露不盡等癥。也可緩解治療皮膚瘙癢、濕疹、膝蓋疼痛等癥。

做法：用大拇指指腹按揉該穴位3分鐘。

上述的四穴合用，可起到行氣活血、溫經止痛的效果。建議在經前一周就開始采用穴位按摩，能引血下行，在月經來潮后可停止按摩，按摩手法得當，經期可提前1~2天，隨著經血通暢排除，痛經會隨之消失或減輕。如果痛經嚴重，疼痛難忍，建議及時就醫緩解。