每個月來例假的時候,最痛苦便是痛經了,小腹墜痛,頭暈乏力等癥狀都極大影響了正常的生活與工作,那今天就教大家4個能有效緩解痛經的穴位按摩法,趕緊來學學吧。
位置:位于人體的下腹部,前正中線上,肚臍中下4寸。
功效:該穴具有散寒行氣的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等,如痛經、月經不調、帶下、小便不利、早泄遺精等癥。適合調理內在不通的疾病,如女性痛經、月經不暢。
做法:用大拇指指腹按揉該穴位,可先順時針按揉50次后,再逆時針按揉50次。體質寒涼的女性,可以將手掌先搓熱后,用掌心按揉該穴位,起到保溫刺激的作用。
位置:位于人體的下腹部,腹部的前正中線上,肚臍中下3寸。
功效:該穴具有培腎固本、防寒、調節回陽、導赤通淋等功效,主治冷氣入腹、月經不調、痛經、閉經、小便赤澀、夜夢遺精等癥,適用于泌尿生殖系統疾病及各種虛寒之證,女性痛經、月經不調,男性陽痿早泄等都可以通過此穴位來緩解治療。
做法:搓熱掌心后按揉該穴位,在皮膚表面做旋轉形動作,而不使用向下的力,按揉到有發熱的感覺,孕婦不宜按揉該穴位。
位置:位于人體的下腹部,肚臍下1.5寸,前正中線上,肚臍下約兩指寬處。
功效:該穴位具有溫陽益氣、化濕理氣、培元補虛等功效。主治婦科病、痛經、月經不調、閉經、腰痛、脘腹脹滿、消化不良、大便不通、形體虛瘦、體質虛弱等癥,對于陽氣不足、濕邪為患、氣體不暢所導致的疾病具有良好的療效。
做法:搓熱手掌后按順時針、逆時針各旋轉按揉36次,以腹部有溫熱感為宜,每晚睡前1次。經常按摩此穴位,可促進氣血順暢、腸胃蠕動、強化肝臟及消化道功能。
位置:位于人體的大腿內側,髕底內側端上2寸,股四頭肌內側頭的隆起處。取穴需屈膝,將掌心蓋住膝蓋(右掌按左膝蓋,左掌按右膝蓋),五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面對應的就是血海穴。
功效:該穴位具有理血活血、調經、健脾化濕等功效,主治婦科系統疾病如痛經、月經不調、閉經,產后惡露不盡等癥。也可緩解治療皮膚瘙癢、濕疹、膝蓋疼痛等癥。
做法:用大拇指指腹按揉該穴位3分鐘。
上述的四穴合用,可起到行氣活血、溫經止痛的效果。建議在經前一周就開始采用穴位按摩,能引血下行,在月經來潮后可停止按摩,按摩手法得當,經期可提前1~2天,隨著經血通暢排除,痛經會隨之消失或減輕。如果痛經嚴重,疼痛難忍,建議及時就醫緩解。
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