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吃什么蔬菜降血壓
2015-11-11閱讀(12211)
秋冬季節天氣寒冷，是很多疾病高發季節，一些抵抗力比較弱的人群在這個時期很容易招來疾病的侵害，不注意做好調理工作的話，一些原本就患有疾病的人群也容易出現疾病復發的現象，例如高血壓病癥，要防止血壓上升除了要做好相關的防寒保暖工作之外，在飲食上也應該注意調理，生活中有很多食物有降壓作用，下面我們就來看看吃什么蔬菜能降血壓。
土豆降壓
土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑;而且土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，多吃土豆有助于降低血壓，保護心血管。將土豆連皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法，這些吃法不止不會增加脂肪或熱量，也不會導致其中有益健康的營養元素遭到破壞。
菠菜降壓
菠菜是公認的降壓蔬菜，其中富含大量的維生素，微量元素和抗氧化劑，尤其是鉀元素含量豐富，鉀對調節血壓起到了重要作用，人體補充鉀元素可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參于細胞內糖和蛋白質的代謝，并幫助排除體內多余的鈉，有助于降壓。
茄子降壓
茄子中含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質，高血壓患者經常吃茄子能使血液中膽固醇水平不致增高，提高毛細血管抵抗力，還能幫助高血壓患者有效的保護心血管。
芹菜降壓
芹菜除了含芫荽苔、甘露醇，有降血壓與降血脂的作用之外，還含有一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，經常吃芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓的作用。將芹菜連根洗凈后切成細絲，放在沸水中燙一下后撈出來澆上鮮姜末，醋，味精，食鹽調成的汁液和香油拌勻，食用，具有很好的降脂降壓功效。
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