我這一年來常出現(xiàn)肩膀痛、活動受限,朋友給我建議雙手爬墻鍛煉,但我試了試,發(fā)現(xiàn)更痛了,請問這是什么原因?
很多中老年人出現(xiàn)肩膀疼痛、活動受限,就自認為是肩周炎,然后就開始進行拉吊環(huán)、爬墻等針對肩周炎的鍛煉,卻發(fā)現(xiàn)效果并不好。
這是因為中老年人肩膀痛的原因中,肩周炎只占肩膀疼痛患者的10%~20%,更常見的原因是肩袖損傷。
肩袖:肩膀外側(cè)包繞肩關節(jié)的四塊肌肉,因形似袖口而得名,這四塊肌肉收縮,能夠使肩關節(jié)內(nèi)旋、外展、外旋等。當各種原因引起肩袖肌腱損傷,就會出現(xiàn)肩膀疼痛無力,活動受限。
損傷原因:肩袖本身退化、特殊職業(yè)(教師、乒乓球運動員、油漆工人等)使得肩袖組織過度使用、平時手抓公交車扶手等。
肩周炎主要表現(xiàn)為疼痛、外旋活動受限,不能梳頭;肩袖損傷主要是肩關節(jié)外展上舉無力。
肩袖損傷的鍛煉則以練習肩關節(jié)外旋、內(nèi)旋為主,并要盡量避免做過頂及過肩運動,防止肩袖進一步損傷,嚴重的甚至需要手術治療。
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