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防衰老吃什么 6類食物記得吃
2018-03-09閱讀(244)
防衰老吃什么，長(zhǎng)皺紋是提醒女人踏入衰老的一個(gè)強(qiáng)烈信號(hào)。其實(shí)，女人想不長(zhǎng)皺紋也不難，從飲食方面下手就可以達(dá)到目的。皮膚皺紋的產(chǎn)生最主要原因是缺乏水。皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚表面脂肪減少，皮膚彈性降低，最終表現(xiàn)為皮膚老化。祛皺紋的方法有很多，女人想抗防衰老可以選擇帶酸的食物，除皺效果更佳。
富含維生素C的食物
維生素C是對(duì)人體相當(dāng)重要的一種維生素，它能促進(jìn)骨膠原的合成；促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命；
促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)；改善膽固醇的代謝，預(yù)防心血管疾病；還能促進(jìn)膠原蛋白的合成，預(yù)防牙齦出血等。最重要的是，維生素C可以抵抗自由基對(duì)人體的氧化，從根源上解決皺紋的出現(xiàn)。
富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、紅椒等。
富含維生素E的食物
維生素E和維生素C一樣屬于一種抗氧化劑，可以預(yù)防體內(nèi)皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產(chǎn)生和去斑等作用。
其次，維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌延緩衰老。而且，維生素E 還可以促進(jìn)傷口愈合，對(duì)燙傷、過敏、毛細(xì)血管出血等具有一定的作用。
富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。
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