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睡不好吃什么食物調理 推薦幾道治失眠的湯藥
2018-05-23閱讀(61)
快到十一多了，你是否還沒有睡意。很多人會是因為工作或生活，經常出現失眠。長期失眠不但影響工作，還會損害身體健康。那么，如何治療失眠?為大家推薦幾道非常好用的治失眠的湯藥。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
杏仁
杏仁催眠又能保護心臟，含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招?？梢援敵杉硬偷牧闶吵裕部梢詫?0克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。
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