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絕經(jīng)后吃什么延緩衰老
2016-02-23閱讀(12611)
進(jìn)入絕經(jīng)期之后，女性體內(nèi)的雌激素水平開始逐漸下降，身體也逐漸開始衰老，這段時期女性尤其要注意做好保養(yǎng)防衰老的措施，那么絕經(jīng)后吃什么延緩衰老呢?
服用大豆異黃酮補(bǔ)充雌激素
女性絕經(jīng)之后，卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平逐漸下降，容易出現(xiàn)出汗，畏寒，心悸頭暈，氣短，血壓波動，情緒煩躁抑郁，失眠，記憶力減退等癥，這段時期可以服用大豆異黃酮來補(bǔ)充雌激素，從而幫助改善相關(guān)更年期綜合癥，同時還可以改善膚質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀。
服用膠原蛋白改善膚質(zhì)
女人隨著年齡的增長，絕經(jīng)后的皮膚問題也會變得越來越嚴(yán)重，皺紋，干燥，色斑，這些都是常見的皮膚問題，這個時候使用大量的化妝品，護(hù)膚品已經(jīng)不管用了，女性朋友們可以通過補(bǔ)充膠原蛋白來達(dá)到改善皮膚的目的，補(bǔ)充足量的膠原蛋白能夠使皮膚內(nèi)組織內(nèi)外水分平衡，活化細(xì)胞機(jī)能，防止肌膚老化和皺紋，補(bǔ)充膠原蛋白可以多吃肉皮，豬蹄或是含有膠原蛋白的保養(yǎng)品。
補(bǔ)充鈣質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后的女性體內(nèi)雌激素水平下降，骨代謝也會出現(xiàn)負(fù)平衡，骨量減少，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰酸背痛等癥狀，因此這類女性尤其要注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，建議每天攝入的鈣質(zhì)保持在1000到1500毫克左右，富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶，深色蔬菜，豆制品等。
補(bǔ)充維生素E延緩衰老
女性絕經(jīng)后，身體機(jī)能亦會開始衰老，這個時候應(yīng)該注意多吃含維生素E的食物，補(bǔ)充足夠的維生素E能夠有效清除體內(nèi)自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，延緩細(xì)胞因氧化而老化，使每個細(xì)胞都處于健康和完整的狀態(tài)。有助于潤膚除皺、消除色斑，使皮膚保持細(xì)膩柔滑，延緩衰老。
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