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睡眠不好如何調(diào)理
2015-02-03閱讀(91953)
每個人都需要睡眠的，對我們大多數(shù)人來說，生命中超過1/3的時間是在睡眠中度過的。由此可見，我們每天1/3時間睡眠的好壞將直接影響到另外的2/3時間內(nèi)的工作和學習。經(jīng)常睡眠不好該怎樣進行調(diào)理。
選好枕頭
睡覺的時候一定要注意選個好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之后頭部溫度會比體溫稍微低幾度，如果是枕頭的溫度過高或者過低都會影響睡眠，所以不同的季節(jié)選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度，以人仰臥或者是側(cè)臥時枕高10厘米左右為宜。
穿好睡衣
睡覺時身上所穿的睡衣應(yīng)該以感覺舒適、無拘無束、寬松自如為宜。睡衣的面料以自然織物為宜，冬天能幫助保持體溫，夏天能吸汗等等。另外睡衣顏色以淺色為宜，有助于睡眠。
精油芳香療法
因為情緒過于緊張、興奮、低迷等原因造成睡眠不好的人可以嘗試精油芳香療法幫助改善睡眠。精油能夠影響訊息的傳導，讓大腦的指令能夠正確傳達到各處，身心也會因此得到平衡。通過精油按摩的方式放松身體也可以通過鼻嗅精油芳香的方式。
足部按摩療法
足部按摩通過對足部表面施加壓力，還可以啟動機體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細胞潛能，增強身體免疫力的同時達到身心放松保健養(yǎng)生作用。晚上睡眠不好的人可以在睡覺前進行足部按摩還可以配合泡腳同時進行。
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