相信參加過球類運動的人,像打籃球、打羽毛球的人都出現(xiàn)過腳踝扭傷的情況,扭傷之后會出現(xiàn)腳踝部腫脹、疼痛甚至是不能走路的情況。那么在打球后腳踝扭傷腫了要怎么辦呢?
在腳踝扭傷后24小時后,可以適量的采用按揉的方式,以扭傷腫脹處為中心,向周圍各個方向進行輕輕按揉。
打球出現(xiàn)腳踝扭傷之后,可以指掐或按揉魚際穴,能幫助減輕扭傷疼痛感。扭傷三天后,可以根據(jù)實際情況嘗試進行穴位按摩,如用拇指指腹按揉解溪穴、懸鐘穴、昆侖穴等,也是能幫助緩解疼痛,減輕腫脹的。
打球出現(xiàn)腳踝扭傷一般來說,輕的1-2周能消腫,嚴(yán)重的可能需要1-2個月,這是需要看扭傷的嚴(yán)重程度的。
但是俗話說傷筋動骨一百天,可見在腳踝扭傷休息是很重要的,即使扭傷程度比較輕,建議也是靜養(yǎng)一段時間再去繼續(xù)進行打球運動為好。
在扭傷后,是不宜立即使勁按揉傷處的,這樣容易使得局部的小血管破裂,形成血腫。
出現(xiàn)腳踝扭傷,在短時間內(nèi)是不宜使用膏藥貼的,可能會導(dǎo)致加重疼痛和腫脹的癥狀。
打球腳踝扭傷后,在飲食上也要注意配合,建議以清淡為主,盡量不吃辛辣、燥熱食物。
1個回答Q 打籃球的時候把腳給崴著了,拍片子
0個回答Q 腳崴了怎么辦
0個回答Q 打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快
1個回答Q 小孩冬季晨跑怎樣防止腳扭傷?
1個回答Q 腳扭傷了還能繼續(xù)籃球訓(xùn)練嗎?
0個回答Q 運動后膝蓋疼是怎么回事?
0個回答Q 運動后手指腫脹是怎么回事?
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0個回答Q 運動后腳腕疼怎么回事
2個回答Q 打籃球手指戳傷后該如何處理?
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