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打球腳踝扭傷腫了怎么辦
2016-04-21閱讀(9988)
相信參加過球類運動的人，像打籃球、打羽毛球的人都出現(xiàn)過腳踝扭傷的情況，扭傷之后會出現(xiàn)腳踝部腫脹、疼痛甚至是不能走路的情況。那么在打球后腳踝扭傷腫了要怎么辦呢？
進行按揉
在腳踝扭傷后24小時后，可以適量的采用按揉的方式，以扭傷腫脹處為中心，向周圍各個方向進行輕輕按揉。
采用穴位按摩
打球出現(xiàn)腳踝扭傷之后，可以指掐或按揉魚際穴，能幫助減輕扭傷疼痛感。扭傷三天后，可以根據(jù)實際情況嘗試進行穴位按摩，如用拇指指腹按揉解溪穴、懸鐘穴、昆侖穴等，也是能幫助緩解疼痛，減輕腫脹的。
打球腳踝扭傷腫了多久能好
打球出現(xiàn)腳踝扭傷一般來說，輕的1-2周能消腫，嚴(yán)重的可能需要1-2個月，這是需要看扭傷的嚴(yán)重程度的。
但是俗話說傷筋動骨一百天，可見在腳踝扭傷休息是很重要的，即使扭傷程度比較輕，建議也是靜養(yǎng)一段時間再去繼續(xù)進行打球運動為好。
打球腳踝扭傷要注意什么
扭傷后不宜立即按揉
在扭傷后，是不宜立即使勁按揉傷處的，這樣容易使得局部的小血管破裂，形成血腫。
不宜馬上貼膏藥
出現(xiàn)腳踝扭傷，在短時間內(nèi)是不宜使用膏藥貼的，可能會導(dǎo)致加重疼痛和腫脹的癥狀。
注意飲食配合
打球腳踝扭傷后，在飲食上也要注意配合，建議以清淡為主，盡量不吃辛辣、燥熱食物。
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