相信參加過(guò)球類運(yùn)動(dòng)的人,像打籃球、打羽毛球的人都出現(xiàn)過(guò)腳踝扭傷的情況,扭傷之后會(huì)出現(xiàn)腳踝部腫脹、疼痛甚至是不能走路的情況。那么在打球后腳踝扭傷腫了要怎么辦呢?
在進(jìn)行打球運(yùn)動(dòng)前,一定要進(jìn)行充分的熱身,把身體關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)開(kāi)了,才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)范圍,從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害的發(fā)生??梢赃M(jìn)行慢跑、拉伸、高抬腿、踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)扭動(dòng)等熱身動(dòng)作。
打球也是需要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的,避免因強(qiáng)度過(guò)大而造成運(yùn)動(dòng)性疲勞,會(huì)加大運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)的。
有的人打球時(shí)并不注重場(chǎng)地的選擇,像在凹凸不平的地方打籃球、打羽毛球等都是會(huì)增加腳踝扭動(dòng)的幾率的。
增加腳踝力量,能更好的避免打球時(shí)受到傷害,可以做像負(fù)重屈伸等鍛煉。
1個(gè)回答Q 打籃球的時(shí)候把腳給崴著了,拍片子
0個(gè)回答Q 腳崴了怎么辦
0個(gè)回答Q 打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快
1個(gè)回答Q 小孩冬季晨跑怎樣防止腳扭傷?
1個(gè)回答Q 腳扭傷了還能繼續(xù)籃球訓(xùn)練嗎?
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事?
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)后手指腫脹是怎么回事?
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)膝蓋疼是怎么回事?
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)后腳腕疼怎么回事
2個(gè)回答Q 打籃球手指戳傷后該如何處理?
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