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紅棗山藥粥補氣暖血

食材：糯米250克，山藥100克，干紅棗6顆。

做法：將山藥洗凈去皮切碎，干紅棗浸泡后去核洗干凈，糯米浸泡20分鐘后放入鍋中加水用旺火煮開，自用文火熬煮十五分鐘，待八成熟時放入紅棗，再將山藥放入鍋中，攪拌均勻后再熬制15分鐘即可關火。煮的時候要注意，糯米容易粘稠，所以水一定要多放一些。

功效：糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果;山藥具有滋補作用，適宜病后康復調養;紅棗具有補血作用，可擴展血管，暖宮活血，紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。

食材：黑木耳30克，生姜20克，大米50克，紅糖40克。

做法：將黑木耳提前泡發洗凈，生姜洗凈切細絲，大米洗凈后放入砂鍋中，加適量冷水煮開，放入生姜，熬煮20分鐘后再加黑木耳，熬煮15分鐘，最后放紅糖，熬煮五分鐘后即可關火，趁溫熱食用。

功效：黑木耳益氣強身，滋腎陽痿，活血化瘀，生姜發汗散寒，促進血流，紅糖性溫味甘，入脾，有益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀的作用，幾種食材一同熬粥食用，具有補血的作用，能促進末梢血液循環，適宜宮寒女性調理。

食材：南瓜200克，小米100克，紅棗，食鹽，紅糖適量。

做法：將紅棗浸泡20分鐘，放入鍋中加水煮開，南瓜去皮洗凈切成小塊，小米洗凈后放入燒開的水中，用勺子攪動，防止粥粘鍋底，用小火煮30分鐘后放入南瓜，再煮五分鐘，待粥煮至透明，即可關火，放入紅糖調味食用。

功效：南瓜中富含果膠和維生素，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，小米補脾胃補腎，安心養神，紅棗味甘性溫，養血補氣，紅糖也是屬于補血食物，所有食材一起熬粥食用有助于調理宮寒。

食材：桑葚干30克，粳米100克，枸杞5克，紅棗5個，冰糖適量。

做法：將桑葚，紅棗，枸杞洗干凈，與粳米同煮，待煮熟后加入冰糖調味食用。

功效：枸杞溫熱，桑葚含鐵豐富，紅棗補血氣，用來煮粥食用不但可以補血，還能健脾胃，補肝腎，適宜宮寒女性食用。