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胸肌怎么練飽滿 怎么練好胸肌
2018-09-11閱讀(169)
胸肌訓(xùn)練，是新手最容易的出問題的訓(xùn)練，非常影響健身效率，細(xì)節(jié)決定成敗，下面我們就來了解胸肌如何練飽滿。
全身協(xié)同發(fā)展，注意訓(xùn)練順序
1、不要忘記其它部位的肌肉訓(xùn)練，很多人想練胸肌，然后所有的訓(xùn)練就只有胸肌了。
2、局部增肌是可以的，但要考慮整個身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，才能讓身材比例正常。
3、而且大肌群的訓(xùn)練，有助于身體分泌更多的生長類激素，促進(jìn)肌肉的增長，提升訓(xùn)練效果。
4、建議你的增肌訓(xùn)練中應(yīng)該包含：胸肌，背部，肩部，手臂，臀部，下肢，腹肌等。
5、在訓(xùn)練計劃中，安排訓(xùn)練的順序遵循：胸-背-肩-手臂-腿部-核心（腰腹）
簡單說就是先上半身訓(xùn)練，后下半身訓(xùn)練，最后是核心（腰腹）訓(xùn)練。
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