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飯后有哪些禁忌 飯后應注意什么
2018-09-14閱讀(193)
一日三餐是每個人獲取營養的途徑，而飯后是人們放松的時候，很多人吃完飯后會感覺出了一身汗，所以會選擇去洗個澡。可是有些事情在飯后做的話，對身體有害無益。那么飯后有哪些禁忌呢？
忌馬上洗澡、游泳
飯后，人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。而洗澡、游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混合；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。
所以，飯后應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應在進餐2小時后舉行。
忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說:”飯后一支煙，賽過活神仙。”其實，飯后吸煙，禍害無窮。據有關人員測定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，
血液循環加快，全身的毛細血管全都處于舒張狀態，此時人體吸收煙霧的能力"最佳”,煙中的有毒物質比平常更易進入人體，從而可加重對人體的危害。
忌立即大便
許多人有飯后立即大便的習慣，這對人體健康十分不利。因為吃飯后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，若在胃內裝滿末消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。食人硬質食物后用力大便,腹內壓力很高,硬質食物易損傷胃黏膜,久之可形成糜爛性慢性胃炎。飯后馬上大便還可促使幽[ ]平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯后立即排便習慣的人應逐漸改正過來。
忌飯后松褲帶
諺語有云:“飯后松褲帶，別提多暢快。”是說吃飽飯后，褲帶有些緊了，把褲帶放松一下，頓覺肚皮有些”解放了”的快感。但是這樣做，是不利于健康的。
飯后松解褲帶，會使腹腔內壓下降，從對消化道的支持作用減弱。這樣會導致消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，促使腸蠕動加劇，因而易引起腸扭轉，發生腹脹、腹痛、嘔吐，甚至罹患胃下垂等疾病。
忌飯后多飲水
水是保證人體健康的重要物質。沒有水,食物進入人體就不能消化，人體就不能獲得充分必需的營養素。飯后適當喝點水，對食物的消化吸收是有幫助的,但如果飯后飲水過多，就會感到脹飽、不舒服，還會沖淡胃液的濃度,影響人體對食物營養的消化和吸收。
人的胃每天要分泌15 ~ 25升的胃液。胃液中含有0.4% ~ 0.5%的胃酸，胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質,幫助人體消化含有鐵質、鈣質的食物,甚至還可以殺死隨著食物進到胃里的細菌。如果人吃完飯后立刻喝進大量的水分，胃里鹽酸就會被沖淡，這樣便不利于消化和吸收營養,也不利于消滅病菌。
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