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怎么練肌肉線條更明顯 完美身材怎么練
2018-09-19閱讀(153)
想要擁有線條明顯的肌肉并不是件易事，不可否認需要嚴格的飲食控制與訓練毅力才能達成，下面將告訴你如聰明練成。
均衡整體飲食
腹肌是在廚房里塑造出來的，這是一句在健身房里常聽到的一句話，因為練成明顯線條的肌肉主要的要求就是較低的體脂含量，這要求大多數人要注意并審慎平衡他們的整體飲食。
如果你想要獲得線條明顯的肌肉，男性的體脂百分比平均應大約為15％，女性則為22％左右。為了達到這種身體的構成你就需要減少脂肪率，同時，透過肌力訓練增加肌肉量，因此，脂肪、碳水化合物和蛋白質這三大基本營養素的均衡飲食，可以幫助你做到增肌與減脂的目標。
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