腳是我們行走的路上的工具,正常情況下我們幾乎每天都要走不少于幾千米的路,而有的人還需要勞作,很容易讓受傷,引發(fā)疼痛癥狀,常見的有腳后跟疼痛,一般為牽扯性疼痛和刺痛為主,主要病因有以下幾點。
骨刺只是通俗的叫法,它的醫(yī)學名稱叫骨贅,它可存在于身體的各個關節(jié)處,與衰老、長期保持某個固定姿勢、長期磨損等有關。通常中老年人有腳后跟上面疼痛的問題,就多見于骨刺,往往通過X光片可觀察到根骨結節(jié)處有大小不一的骨刺。由于骨刺隆起可加重局部軟組織的摩擦、勞損,容易產(chǎn)生無菌性炎癥,引起足跟疼痛,其疼痛的程度與局部炎癥反應的輕重有明顯關系。
很多人認為骨贅有害無利,一旦發(fā)現(xiàn)就應立即去除。實際上它對人體是有一定好處的,它可以起到固定作用。比如,有的患者長期腰痛,幾年后腰痛好轉了,結果拍片發(fā)現(xiàn)腰椎長了骨贅,增加了腰椎的穩(wěn)定性。建議骨刺引起的腳后跟疼痛不大嚴重的就隨它去吧,過段時間就會好的,但若是疼痛難忍,還是要盡快就醫(yī)診治。
腳后跟上方2-3厘米疼可由局部外傷引起疼痛,此類疼痛多有明確的外傷病史,如跟骨骨折、骨裂、跌打外傷等,主要表現(xiàn)為疼痛明顯,腫脹和壓痛,行走困難。也可因短期運動劇烈或運動前沒有注意熱身而出現(xiàn)腳后跟肌肉或韌帶拉傷導致疼痛現(xiàn)象。
有外傷疾病史的患者應及時就醫(yī)檢查治療,日常做好康復訓練,不要急于參加劇烈運動;對于平時健康的人群來說,也要避免久不鍛煉就過度鍛煉、不充分熱身的行為,有腳后跟疼痛時,可涂抹一些跌打損傷、舒經(jīng)活絡的藥物,采用下面的熱敷方法法予以緩解疼痛,注意修養(yǎng)腳部,避免加重損傷疼痛。
附:熱敷方法
1、準備一條可利用熱毛巾,或是暖水袋或暖寶寶。
2、直接敷于腳后跟部位,水溫在50度以內,每天2—3次,每次15—20分鐘。
3、期間如溫度下降了,要及時更換溫水,可多包一塊大毛巾或放于兩層毯子之間保溫。
注意
經(jīng)常觀察放置熱水袋部位,防止燙傷。如有皮膚紅腫,應立即停止使用,并在局部涂凡士林保護皮膚。
腳后跟上疼痛,常見的原因跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、滑囊炎的無菌性炎癥,多因慢性勞損、運動損傷引起,跟我們日常認識的細菌感染不一樣。
建議先到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查,排出骨折、骨裂等疾病的可能,待醫(yī)生確診為無菌性炎癥后,進行針對性治療,一般以服用鎮(zhèn)痛消炎藥物或康復保守治療為主,日常注意休息,減少負重運動、日常穿著舒適的鞋子,尤其的高跟鞋,更要少穿,嘗試做做有利于足跟復健的拉伸訓練,如:
1、毛巾牽拉訓練
取坐位,將腿伸直,用一條毛巾環(huán)繞患側足底,雙手握住毛巾進行腳踝的牽拉訓練。
2、踩臺階牽拉訓練
前腳掌踩在臺階邊緣,患側腳后跟緩緩向下落,直至感到腳底和跟腱牽拉感。
3、按摩牽拉訓練
取坐位,將患腳放到對側的膝關節(jié)上方。先進行小腿肌肉的放松按摩,然后用手握住腳趾掌側,往背側牽拉。
注意
每次訓練,次數(shù)不在于多,建議每天練習3組,每組做10下。而在于動作標準,才能達到治療效果。
足底的肌肉腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、加強彈跳的作用。長期的行走、站立、過度的負重等,使足底筋膜、肌肉、韌帶處于長期緊張狀態(tài),導致肌肉腱膜等造成勞損,進而可引起局部無菌性炎癥,而出現(xiàn)疼痛癥狀。
長期勞損需要通過長期的修養(yǎng),讓足跟部慢慢復原才能達到治愈的目的,日常行走或運動,不要超過1小時,當身體發(fā)疼痛信號時,就要乖乖停下來好好休息,及時緩解疲勞,可在24小時內采用冰敷的方法,止痛并促進炎癥吸收,降低疼痛的程度。
冰敷方法
用冷毛巾或冷水袋濕敷傷處,可用紗布進行包扎固定,并隨時注意腳的顏色,如果發(fā)現(xiàn)顏色變紫、發(fā)涼,應立即松開繃帶或布條。
1個回答Q 醫(yī)生您好:我患腳后跟疼已有一年,
0個回答Q 腳后跟疼是不是痛風
0個回答Q 腳后跟疼一般有哪些原因
0個回答Q 腳后跟疼能運動嗎
0個回答Q 腳后跟疼能跑步嗎
0個回答Q 腳后跟疼適宜的運動
0個回答Q 腳后跟疼怎么鍛煉
0個回答Q 腳后跟疼是怎么回事
0個回答Q 腳跟疼是怎么回事
0個回答Q 腳后跟疼是什么原因
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