可能患有骨刺

骨刺只是通俗的叫法，它的醫(yī)學名稱叫骨贅，它可存在于身體的各個關節(jié)處，與衰老、長期保持某個固定姿勢、長期磨損等有關。通常中老年人有腳后跟上面疼痛的問題，就多見于骨刺，往往通過X光片可觀察到根骨結節(jié)處有大小不一的骨刺。由于骨刺隆起可加重局部軟組織的摩擦、勞損，容易產(chǎn)生無菌性炎癥，引起足跟疼痛，其疼痛的程度與局部炎癥反應的輕重有明顯關系。

怎么治療

很多人認為骨贅有害無利，一旦發(fā)現(xiàn)就應立即去除。實際上它對人體是有一定好處的，它可以起到固定作用。比如，有的患者長期腰痛，幾年后腰痛好轉了，結果拍片發(fā)現(xiàn)腰椎長了骨贅，增加了腰椎的穩(wěn)定性。建議骨刺引起的腳后跟疼痛不大嚴重的就隨它去吧，過段時間就會好的，但若是疼痛難忍，還是要盡快就醫(yī)診治。

可能是外傷引起

腳后跟上方2-3厘米疼可由局部外傷引起疼痛，此類疼痛多有明確的外傷病史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外傷等，主要表現(xiàn)為疼痛明顯，腫脹和壓痛，行走困難。也可因短期運動劇烈或運動前沒有注意熱身而出現(xiàn)腳后跟肌肉或韌帶拉傷導致疼痛現(xiàn)象。

怎么治療

有外傷疾病史的患者應及時就醫(yī)檢查治療，日常做好康復訓練，不要急于參加劇烈運動；對于平時健康的人群來說，也要避免久不鍛煉就過度鍛煉、不充分熱身的行為，有腳后跟疼痛時，可涂抹一些跌打損傷、舒經(jīng)活絡的藥物，采用下面的熱敷方法法予以緩解疼痛，注意修養(yǎng)腳部，避免加重損傷疼痛。

附：熱敷方法

1、準備一條可利用熱毛巾，或是暖水袋或暖寶寶。

2、直接敷于腳后跟部位，水溫在50度以內，每天2—3次，每次15—20分鐘。

3、期間如溫度下降了，要及時更換溫水，可多包一塊大毛巾或放于兩層毯子之間保溫。

注意

經(jīng)常觀察放置熱水袋部位，防止燙傷。如有皮膚紅腫，應立即停止使用，并在局部涂凡士林保護皮膚。

可能是無菌性炎癥

腳后跟上疼痛，常見的原因跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、滑囊炎的無菌性炎癥，多因慢性勞損、運動損傷引起，跟我們日常認識的細菌感染不一樣。

怎么治療

建議先到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，排出骨折、骨裂等疾病的可能，待醫(yī)生確診為無菌性炎癥后，進行針對性治療，一般以服用鎮(zhèn)痛消炎藥物或康復保守治療為主，日常注意休息，減少負重運動、日常穿著舒適的鞋子，尤其的高跟鞋，更要少穿，嘗試做做有利于足跟復健的拉伸訓練，如：

1、毛巾牽拉訓練

取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環(huán)繞患側足底，雙手握住毛巾進行腳踝的牽拉訓練。

2、踩臺階牽拉訓練

前腳掌踩在臺階邊緣，患側腳后跟緩緩向下落，直至感到腳底和跟腱牽拉感。

3、按摩牽拉訓練

取坐位，將患腳放到對側的膝關節(jié)上方。先進行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住腳趾掌側，往背側牽拉。

注意

每次訓練，次數(shù)不在于多，建議每天練習3組，每組做10下。而在于動作標準，才能達到治療效果。

可能是長期勞損導致

足底的肌肉腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、加強彈跳的作用。長期的行走、站立、過度的負重等，使足底筋膜、肌肉、韌帶處于長期緊張狀態(tài)，導致肌肉腱膜等造成勞損，進而可引起局部無菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀。

怎么治療

長期勞損需要通過長期的修養(yǎng)，讓足跟部慢慢復原才能達到治愈的目的，日常行走或運動，不要超過1小時，當身體發(fā)疼痛信號時，就要乖乖停下來好好休息，及時緩解疲勞，可在24小時內采用冰敷的方法，止痛并促進炎癥吸收，降低疼痛的程度。

冰敷方法

用冷毛巾或冷水袋濕敷傷處，可用紗布進行包扎固定，并隨時注意腳的顏色，如果發(fā)現(xiàn)顏色變紫、發(fā)涼，應立即松開繃帶或布條。