夢太亂丶
發布 2014-09-19
5ure． 91°
發布 2014-09-18
視情況而定。 因為每個人的身體素質以及運動能力都不一樣，因此對于不同人群來說，打籃球一個月能瘦的體重也是不同的，一般來說運動強度越高、運動時間越長，減肥的效果就會越好。 但是因為在打籃球的過程中也會對膝蓋造成一定的損害，所以...
可以減肥的，籃球運動一般進行1小時可以幫助消耗掉體內400千卡的熱量，打30分鐘的籃球能夠消耗大概220卡熱量，同時能夠有效的幫助燃燒體內多余的脂肪，是有比較好的減肥效果的。如果能長期堅持籃球運動，并且配合飲食控制的話，減肥效果會更好，...
能吃的有很多，像全麥面包，在打籃球之前吃面包是可以幫助有效供能的，尤其是吃全麥面包，不僅能夠給身體補充大量的能量，還可以幫助調節蛋白質、脂肪、碳水化合物等的平衡。還有酸奶，1杯酸奶或是酸奶酪是包含人體一日所需鈣質的三分之一的，還含有豐富...
對腰部疼痛部位進行簡單的按摩揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，還能促進腰部的血液循環，對于腰部疼痛不適能起到一定的緩解作用。 1、取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止...
是有氧運動，雖然打籃球過程中，會有高速度、大強度、強對抗的過程，也會有短時間的跑、跳等運動，感覺像是無氧運動；但是打籃球是可以在運動過程中，促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能的。 籃球運動也比較符合有氧運動的特點，強度在中等、有...
腳踝扭傷后，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷后還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理；但如果扭傷后出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。 如果是...
打籃球過程中閃到腰，最好是能較快的找到一張硬床躺下休息，不要坐著或是睡軟床，以免加重腰部的傷勢。躺在床上的時候，要讓腰放平，平躺在床上，可以在膝蓋上放上一個枕頭，雙腿蜷起來不要伸直。另外還可以做冷敷處理，但要注意的是，如果腰扭傷后疼痛的...
簡單的進行按摩揉搓腿部，可以幫助腿部肌肉的放松，可以促進血液循環，幫助緩解腿部抽筋的不適感。 用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高點）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉處）。或者是用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，...
