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疲勞性骨膜炎能跑步嗎 腿部肌肉酸痛能參加長跑么
2018-12-28閱讀(65693)
不少初次參加跑步的朋友都有出現(xiàn)過骨膜炎的問題，疼痛常常會(huì)對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和感受造成較大影響，那么我們需要怎樣解決呢？
疲勞性骨膜炎能跑步嗎
通常來說能繼續(xù)跑步，疼痛感會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行逐漸減弱，也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，慢慢消失。
若是疼痛非常劇烈，也可以選擇休息調(diào)整。
疲勞性骨膜炎出現(xiàn)的原因
主要原因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增速過猛，或是沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)剛開始運(yùn)動(dòng)的人，疼痛出現(xiàn)主要是骨膜被大量牽拉和力量過大，造成淤血的原因。
出現(xiàn)疲勞性骨膜炎怎么處理
疼痛輕微的話，稍微降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)即可。
若是疼痛嚴(yán)重的話，可以減小或停止運(yùn)動(dòng)，避免跳躍和蹬踏的動(dòng)作，通過按摩來治療。
如何預(yù)防疲勞性骨膜炎的出現(xiàn)
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的上升要循序漸進(jìn)，避免太過迅猛。避免大量針對跑跳的訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行按摩等恢復(fù)手段。
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