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疲勞性骨膜炎能跑步嗎 腿部肌肉酸痛能參加長跑么
2018-12-28閱讀(65693)
不少初次參加跑步的朋友都有出現過骨膜炎的問題，疼痛常常會對運動表現和感受造成較大影響，那么我們需要怎樣解決呢？
腿部肌肉酸痛能參加長跑么
腿部出現疼痛以后，可以選擇適當運動，不要快跑。
跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語，它是指當人體跑步的速度超過一定的閾值，人的血液里面就會大量的產生乳酸，它會讓你不得不停下來。雖然它并不是引起我們腿酸的“罪魁禍首”但是，我們還是要盡量在初期避開它。
如果腿實在是痛得邁不開，我們可以選擇休息一天，泡個熱水腳，按摩一下腿部酸痛的地方，從上至下由內向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下，第二天癥狀就會明顯減輕。
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