不少初次參加跑步的朋友都有出現過骨膜炎的問題,疼痛常常會對運動表現和感受造成較大影響,那么我們需要怎樣解決呢?
腿部出現疼痛以后,可以選擇適當運動,不要快跑。
跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語,它是指當人體跑步的速度超過一定的閾值,人的血液里面就會大量的產生乳酸,它會讓你不得不停下來。雖然它并不是引起我們腿酸的“罪魁禍首”但是,我們還是要盡量在初期避開它。
如果腿實在是痛得邁不開,我們可以選擇休息一天,泡個熱水腳,按摩一下腿部酸痛的地方,從上至下由內向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下,第二天癥狀就會明顯減輕。
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