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爬樓梯可以瘦大腿嗎 吃什么能夠瘦大腿呢
2018-12-29閱讀(42954)
不坐電梯就爬樓梯，在爬樓梯中還能幫助瘦大腿就再好不過(guò)了，那么爬樓梯可以瘦大腿嗎？
爬樓梯可以瘦大腿嗎
是可以的，原因是在爬樓梯需要大腿肌肉大量參與，然后爬樓梯也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，大腿進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于大腿的脂肪消耗很有幫助。
怎樣爬樓梯可以瘦大腿
首先速度不宜過(guò)快，以免超過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度區(qū)間，無(wú)法大幅度燃燒脂肪。其次是注意要全掌著地，以免全程只在鍛煉小腿而大腿無(wú)感。
爬樓梯瘦大腿的小貼士
膝關(guān)節(jié)有傷病的人群不建議使用爬樓梯的方式來(lái)鍛煉，因?yàn)檫@樣對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力非常大，極易造成膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重問(wèn)題。
哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助瘦大腿
騎自行車可以幫助瘦大腿，因?yàn)樵谧孕熊嚨牡盘み^(guò)程中，大腿肌肉參與其中，長(zhǎng)期堅(jiān)持自行車鍛煉，是可以瘦大腿的。
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