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為何爬樓梯會頭痛 爬樓梯頭疼怎么辦
2019-04-12閱讀(74959)
很多人都有過種情況，就是爬樓梯時候會感覺頭暈、頭痛，呼吸不暢。那么爬樓梯頭暈頭痛是怎么回事？爬樓梯頭痛是什么原因？
為何爬樓梯會頭痛
缺乏鍛煉
平時缺乏鍛煉的人心肺功能比較弱，突然通過爬樓梯這項運動來鍛煉身體，會導致身體的各個器官一時之間不能適應這種狀況，因而在爬樓梯的時候會出現頭疼的癥狀。
感冒引起
人體在爬樓梯的過程中身體會出大量的汗，如果爬完樓梯之后不及時的更換衣服，吹了涼風則很容易著涼感冒，這種情況也會出現頭疼的癥狀。
能量不足
人體在饑餓的狀態下，或者是在過熱或過冷的環境下爬樓梯，由于體內的能量消耗過多，身體供應不及時，體內的血糖含量會迅速下降，大腦的血糖含量不足時也會引發頭疼。
缺氧
人體在爬樓梯的時候，身體的大部分血液會供應給肌肉，如果在爬樓梯的運動量太大，腦部的供血很容易出現不足，腦部缺氧也會導致頭疼的情況出現。
爬樓梯頭疼怎么辦
做好準備活動和整理運動
在每次鍛煉前應做好充分的準備活動,鍛煉結束后,做好整理運動。
保證供給機體足夠的熱量
在進行長時間、中低強度運動時,應服用足夠的含糖食品,避免運動時因熱量不足引起虛脫等問題。
及時發現和治療過度疲勞
當已出現過度疲勞時,宜采取積極的作息方式(休閑性散步、放松性游泳等)及時消除。
運動之前要先有熱身運動
運動時要做到專心致志不可以一邊說話一邊呼吸。運動過后要記得做幾個深呼吸來調整自己的呼吸。運動過程中要時刻關注自己的身體狀況。
怎么預防爬樓梯后頭疼
1.在爬樓梯之前最好吃根香蕉或是1個小饅頭，它們可以為人體補充能量，能夠防止在爬樓梯的過程中出現低血糖。
2.最好根據自己的實際情況來爬樓梯，在爬樓梯的過程中盡量不要突然加速，最好等適應了節奏之后再加快步伐，而且爬樓梯的時候速度不要太快。
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