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爬樓梯對身體有什么好處,爬樓梯運動到底好不好
2017-09-13閱讀(3829)
想鍛煉又嫌出門要換衣服換鞋太麻煩，可以嘗試一下爬樓梯運動，這項有氧運動簡便易行，只需連續交替的進行上下樓的動作，便可以收到顯著的健身效果，那么爬樓梯對身體有什么好處呢?
鍛煉全身肌肉和關節
爬樓梯雖然主要靠下肢來進行，但也需要靠上肢來保持平衡，這樣就能夠是全身肌肉得到鍛煉;人的關節如果不經常鍛煉，是很容易老化的，爬樓梯能使膝蓋，髖關節等處得到充分的鍛煉，增加其靈活性，防止老化。
改善血液循環的功能
在爬樓梯的過程中，下肢的運動量比較大，因此下肢血液循環的速度加快，也就促進了心臟收縮，使得靜脈血的回流較快，從而使血液循環系統功能得到改善，心肌收縮能力也就加強了。
有一定的減肥效果
爬樓梯是一項非常消耗能量的運動，在運動過程中將消耗掉大量的熱量，每天堅持爬15到18層樓梯一個來回，也就相當于每天慢跑1000米，可以消耗掉身體中的多余熱量。另外，人體的腿部和臀部是脂肪容易堆積的地方，爬樓梯主要是下肢運動，因此能夠將腿部和臀部的多余脂肪燃燒，達到減肥目的。
調節心理和情緒
在爬樓梯的過程中，可以讓大腦得到放松，舒緩類型的壓力，消除憂慮，煩惱等不良情緒。
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