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鈣片和維生素C可以一塊吃嗎
2016-08-29閱讀(5028)維生素與鈣，都是我們身體需要大量補(bǔ)充的東西。很多人由于無法在飲食上達(dá)到補(bǔ)充水平，就會(huì)選擇更為方便的藥劑補(bǔ)充方式。那么，維生素C可以和鈣片一塊吃嗎？
鈣片和維生素C可以一塊吃嗎
鈣片和維生素C可以一塊吃。
鈣是礦物質(zhì)，VC是維生素。都是人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素。維生素C與鈣一起還可以產(chǎn)生人體所需的骨膠原促進(jìn)人體的發(fā)育。
鈣片與維生素C一塊兒吃要把握量
成人一天需要60毫克維生素C，每天所需鈣量為800毫克。正常范圍內(nèi)的維生素C促進(jìn)鈣的吸收，但過量攝入?yún)s會(huì)給鈣的存儲(chǔ)帶來負(fù)面影響。所以鈣片與維生素C的補(bǔ)充不能過量。
鈣片和維生素C一塊兒吃的好處
促進(jìn)消化
維生素C能影響身體對(duì)鈣的新陳代謝。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于防止由于過量補(bǔ)充鈣導(dǎo)致的軟組織鈣化并提高鈣的可溶性，有促進(jìn)消化過程的功效。
預(yù)防牙周疾病
研究已發(fā)現(xiàn)，鈣和維生素C攝入不足的人存在患牙周疾病的更大風(fēng)險(xiǎn)。鈣被認(rèn)為有助于促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)，增加骨密度和牙齒健康。而維生素C可以修復(fù)連接組織，并有抗氧化特性。所以，鈣片與維生素一塊兒吃還有預(yù)防牙周疾病的作用。
吃鈣片與維生素C時(shí)的注意事項(xiàng)
1.鈣片與維生素C可以間隔半小時(shí)再服用,能夠更好的促進(jìn)吸收。
2.吃完維生素一兩個(gè)小時(shí)后不要吃海鮮，否則會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，對(duì)人體有害。
3.維生素C與鈣作為營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充劑，都可以選擇飯后服用。
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