減肥瘦身 > 屁股肉多怎么減肥
揮腿式
屁股肉多可以通過揮腿的方式來幫助加快熱量的消耗，緊實臀部肌肉來幫助減掉屁股上的肥肉。
方法：抬頭挺胸，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，先將右腿用力向前抬然后恢復到起始姿勢，重復10次之后再將右腿用力向后抬同樣的重復10次之后再將右腿向右踢重復10次。然后換左腳重復動作即可。
轉腿式
屁股上肉多可以通過轉腿的方式來幫助鍛煉臀部、腿部的肌肉，一方面能加快熱量的消耗另一方面還能夠美化腿部、臀部的線條。
方法：坐在地上，屈膝然后腳跟盡量靠近大腿，雙手放在身后撐地上身保持不動，雙膝向左傾盡量觸地重復10~20次之后讓雙膝盡量向右傾，同樣的盡量讓膝蓋觸地，重復10~20次。
墊腳尖
墊腳尖能夠幫助加快下半身的新陳代謝，來能夠幫助鍛煉到屁股、腿部的肌肉。很適合飯后鍛煉。
方法：身體立正站好之后雙腳并攏，雙手扶著椅背。吸氣踮起腳跟讓腳跟離地1~2各拳頭的距離收緊臀部后吐氣慢慢放下腳跟重復10~15次。
敲打臀部
有事沒事對臀部進行敲打不僅能夠加快臀部贅肉的燃燒消耗，還能夠幫助加快循環(huán)，促進有毒物質的排泄。
方法：雙手握拳分別敲打臀部的左右兩側，力度以自身能承受為宜，連續(xù)敲打40~50次。
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