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蛋白粉適宜哪些人群吃 膠原蛋白粉吃多久有效果
2019-08-22閱讀(23492)
蛋白質粉是營養補充食品，不能替代天然食物。不能只吃蛋白質粉而不吃食物，蛋白質粉只是營養補充食品，它決不能替代人們從食物中取得天然的營養。那么蛋白粉適宜哪些人群吃？
蛋白粉適宜哪些人群吃
蛋白質不足才需要補充蛋白粉。
通常蛋白質不足會表現為營養不良、抵抗力低下，引發相關疾病。如果是熱量足夠而缺乏蛋白質會出現水腫，熱量和蛋白質都不足就會消瘦。反之蛋白質攝入過多，也會出現骨質疏松、腎結石等不良反應，還會加重腎的損害。蛋白質是人體每日必需的，但是否要補充蛋白質粉，就得建立在醫生的評估基礎上，看其是否有蛋白質攝入不足，才能進行補充。建議先進行合理飲食上的補充，如果不行，再通過營養補充劑來補充。
膠原蛋白粉吃多久有效果
因為人體皮膚改變更新的過程是需要一定時間，而正常的皮膚代謝周期是28天，所以如果吃膠原蛋白粉，在開始吃的約一個月后，就會看到一定的效果。如果皮膚上有需要修復改善的皺紋等肌膚問題，那么可能需要堅持吃膠原蛋白粉兩個月作用才能看到效果。
食用蛋白粉需要注意什么
1、過量食用蛋白粉對腎臟有害
過量的蛋白質需要通過腎臟來排除體外，這樣會加重腎臟和腸胃的負擔，引起便秘、骨質疏松、腎結石，能量過剩也會引起肥胖。食用蛋白粉時，注意在專業醫師的指導下進行，謹防長期、大量地食用給身體帶來的損害。
2、增強免疫力不能單靠蛋白粉來補充
免疫力的建立和增強，需要機體自身的調控、合適的能量攝入，以及合理而完整的營養素構成。顯然，單靠蛋白粉還不足以完成這個過程。并且不好好吃飯而單純依賴蛋白粉，還會使免疫力有所下降。
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