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黃豆芽生吃可以嗎 黃豆芽怎么吃最好
2019-10-30閱讀(73204)
我們都知道，黃豆芽是很常見的一種食物，它的做法多樣，營養豐富，脂肪含量低，深受人們的喜歡，很多人都會喜歡吃黃豆芽。那么黃豆芽可以生吃嗎？
黃豆芽生吃可以嗎
黃豆芽不建議生吃。
因為黃豆芽中含有一種叫做血球凝結素的蛋白質，這種蛋白質有毒，而且它還含有皂素，這種物質也具有一定的毒性，在烹飪的過程中如果沒有把黃豆芽煮熟透，人體就會中毒，出現惡心、嘔吐等癥狀，因此不建議生吃黃豆芽。
黃豆芽怎么吃最好
黃豆芽鯽魚湯
材料：鯽魚、黃豆芽、姜5片、蔥結一個、黃酒兩匙、鹽少許。
做法：
1.把鯽魚的鱗和內臟清洗干凈，黃豆芽的的老根去掉之后也清洗干凈備用。
2.在鯽魚的肚子里面放入蔥結和姜片，表面用料酒擦一擦，腌一會兒。
3.把黃豆芽放到油鍋里面炒到它斷生為止，然后倒足夠的開水進去，開大火煮。
4.把鯽魚放進去，等水再次燒開以后用小火煮，時間為7-8分鐘，之后再加適量的鹽就可以了。
功效：黃豆芽鯽魚湯營養價值比較果，可以幫助產婦下奶。
黃豆芽的適宜人群
便秘的人可以吃黃豆芽
黃豆芽中的膳食纖維比較豐富，它可以加快腸胃的蠕動，促進消化，能夠使大便排得更順暢，因而可以很好地改善便秘的情況。
肥胖的人適合吃黃豆芽
黃豆芽中的水分含量比較多，纖維素也不小，并且它的熱量比較低，可以幫助肥胖人士達到減肥的目的。
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