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減肥期間可以吃掛面嗎 面條怎么吃才能減肥
2019-12-23閱讀(40244)
掛面是生活中常見的食品，掛面的吃法好很多做起來也十分方便，但是也有很多網友擔心吃掛面會導致長胖，那下面就一起來看看掛面減肥的方法有哪些。
減肥期間可以吃掛面嗎
減肥期間是可以吃掛面的。
雖然掛面屬于主食也很有比較豐富的碳水化合物，但是即使在減肥的時候吃主食也是十分必要的，而掛面和米飯比起來更不容易長胖。
面條怎么吃才能減肥
注意食用時間
面條中含有大量的碳水化合物，因此應當避免晚上食用，因為晚上攝入太多的碳水化合物會造成大量的脂肪堆積，因此早餐或是午餐食用則較為適合。
先喝湯后吃面
減肥期吃面條在配菜的選擇上，最好以蔬菜面為主，先喝湯，后吃菜，最后再吃面條。湯和蔬菜會增加飽腹感，使自己少吃一些面條，也可以抑制血糖的急劇升高，防止脂肪被堆積。
面條種類選擇
減肥期雖然要控制碳水化合物的攝入量，但并不是不攝入碳水化合物，碳水化合物是身體必須的營養成分，是不可或缺的。在面條的種類選擇上，我們可以盡量選擇粗糧面，如蕎麥面，藜麥面等優質雜糧面，它們不僅在碳水化物含量上低于普通面粉，而且還含有大量的膳食纖維和人體所需的微量元素，對減肥很有幫助。
如何利用掛面減肥
干面類
沒胃口，那就吃個涼面吧！不過一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達500~600大卡）；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
湯面類
看起來份量很多的湯面，熱量其實比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時，請老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。
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