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喝水能減肥嗎 喝水減肥要點(diǎn)
2017-01-18閱讀(5417)
“喝水能減肥嗎？”很多人對(duì)此感到疑惑，因?yàn)槎嗪人m然有利尿排毒作用，但是也非常容易出現(xiàn)水腫情況。其實(shí)，只要掌握了正確的喝水減肥方法，就能輕松高效瘦身。那么，究竟怎么樣喝水才能幫助減肥呢？趕緊一起來學(xué)習(xí)一下喝水減肥的要點(diǎn)吧！
通過喝水減肥，水以溫的白開水為宜；不能用喝水取代正餐，否則造成營養(yǎng)不良甚至更嚴(yán)重傷害就得不償失了。
清晨早起一杯水。
早起一杯溫白開水（250cc左右），而且喝水之后不要馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，然后再進(jìn)食。不僅能補(bǔ)充因一整夜睡眠導(dǎo)致的缺水，還能幫助腎臟及肝臟解毒、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排出宿便等，起到減肥的作用。
飯前一杯水。
飯前喝一杯水能夠降低饑餓感，避免工作一上午（或下午）之后進(jìn)食過量的食物和熱量。所以，如果你的自控力不是很強(qiáng)的話，在進(jìn)食之前喝一杯水能夠起到控制飲食的作用。而且喝一杯水還能補(bǔ)充身體所需水分同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
睡覺之前一杯水。
睡前一杯水有助于新陳代謝，且能補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分。但要注意，睡前喝水要適量，不宜多喝，而且最好在睡之前的半小時(shí)到一小時(shí)之間飲水。
正確的飲水方法。
少量多次，而且要小口的喝。如果一次飲水過量，身體不僅不能吸收，還會(huì)因?yàn)槔驅(qū)е滤謥G失。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘，而且要慢慢喝，不要豪飲。
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