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臍橙的好處和營養價值 臍橙吃多了會怎樣
2020-12-09閱讀(37851)
冬天到來之后，臍橙已經是日常生活中常吃的一種水果了，臍橙中含有豐富的營養物質，那臍橙的好處和營養價值是什么呢？
臍橙的好處和營養價值
臍橙中含有豐富的水分、有機酸、纖維素、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，適量食用能夠為人體補充多種營養物質，能夠維持人體組織器官的正常生理活動，對人體健康來說有一定的好處。
而且臍橙的果皮中也含有較多的揮發油，具有特殊的芳香性氣味，具有降逆止嘔的作用，對于反胃惡心、暈車嘔吐的人群來說適量地聞一聞果皮能夠很好地起到緩解的作用。
臍橙吃多了會怎樣
可能皮膚會變黃。
雖然說臍橙中所含的營養物質比較豐富，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的影響，所以為了身體健康著想建議每次適量食用即可。
而且臍橙中含有豐富的胡蘿卜素，當食用過多時，胡蘿卜素就可能無法被人體及時地吸收代謝，那么多余的胡蘿卜素就會沉積在人體皮膚的角質層和黏膜處，使人體出現皮膚發黃的情況。
臍橙一天吃幾個最好
1-2個即可。
因為水果中含有一定的糖分，所以對于正常體質的人群來說每天建議的水果攝入量在250克左右即可，即每天吃1-2個臍橙就可以了。
而且臍橙的性質偏涼性，食用過多時可能會出現腹痛、腹瀉的癥狀，所以對于一些腸胃本身比較虛弱的人群來說建議根據自身的身體情況來酌情減量食用，以免食用后出現腸胃不適的癥狀。
臍橙大個的好還是小個的好
適中最好。
雖然市面上所售的臍橙一般都是越大越貴，但是臍橙其實并不是個頭越大越好，而是要選擇那些果形完整、個頭比較適中的臍橙，不要過大也不要過小，以接近圓形的果形最佳，并且在同等大小下盡量選擇重量較重的那一個。
這是因為如果個頭較大的話，那么在接近果柄處的果肉就容易失水，口感并不是很好；而個頭過小的臍橙中糖分含量又比較低，口感比較偏酸一些。
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