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晚上吃什么不會胖
2015-05-05閱讀(71883)
很多減肥的朋友都擔心晚上吃的不對而導致減肥失敗。于是不少在減肥的人晚上都選擇不吃或者是僅僅是吃個蘋果等等。這樣做可是會對健康造成威脅。究竟晚上吃什么食物不會胖呢？
西紅柿
晚上吃西紅柿不會長胖。西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。
菠菜
晚上吃菠菜不會長胖。菠菜中含有的熱量極低，又含有豐富的維生素A、鐵質等等營養成分，能夠為身體補充營養而不易囤積熱量。晚上可以將菠菜做成蔬菜沙拉或者是水煮菠菜食用，要注意菠菜不宜烹煮過長時間以免損耗掉里面的營養。
黃豆
晚上吃黃豆不會長胖。除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會長胖。豆類食物含有豐富的蛋白質以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時又不用擔心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆漿，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要添加糖分。
哈密瓜
晚上吃哈密瓜不會長胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對于維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
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