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冬天跑步穿厚點(diǎn)還是薄點(diǎn) 冬天跑步怎么防止吸入冷空氣
2021-12-31閱讀(77275)
很多人到了冬天也有經(jīng)常跑步的習(xí)慣，那冬天跑步的時(shí)候是穿厚一點(diǎn)的衣服好還是薄一點(diǎn)的比較好呢？冬天跑步又要怎樣防止吸入冷空氣呢？讓我們一起來看一下吧。
冬天跑步穿厚點(diǎn)還是薄點(diǎn)
根據(jù)個(gè)人情況而定。
冬天氣溫低，所以在跑步是一定要做好防寒保暖工作，以免著涼感冒，但同時(shí)也不能穿得太臃腫，因?yàn)榇┑倪^于臃腫會(huì)影響跑步的速度以及鍛煉效果。此外冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量穿透氣性好一點(diǎn)的衣服，這樣能有助于吸收汗水，保持身體干爽，如果衣服透氣性差的話，汗水悶著衣服中會(huì)引起身體不適。
冬天跑步怎么防止吸入冷空氣
用鼻子呼吸
冬天跑步時(shí)要用鼻子呼吸，或者時(shí)鼻子吸氣，嘴巴呼氣，一定不能用嘴全程呼吸，這樣會(huì)導(dǎo)致冷空氣直接進(jìn)入咽喉中，容易引起不適。而鼻子呼吸，冷空氣進(jìn)入鼻腔后能得到加溫，能減少冷空氣對(duì)身體的刺激。
盡量找溫度高的地方跑步
冬天跑步時(shí)盡量選擇溫暖一點(diǎn)的地方跑，此外盡量選擇像中午等氣溫較高的時(shí)候進(jìn)行跑步，這樣也能減少冷空氣對(duì)身體的刺激。
冬天跑步和夏天跑步哪個(gè)減肥效果好
都有較好的效果。
跑步時(shí)一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的同時(shí)能加速身體熱量消耗以及體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)減肥非常有好處。像夏天氣溫高，此時(shí)跑步能跟快的出汗，這樣減肥速度會(huì)跟快，而冬天氣溫低，此時(shí)跑步所消耗的熱量會(huì)更多，因此也有很好的減肥效果。
冬天跑步不出汗是不是白跑了
不是。
跑步的效果主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量來決定，而不能單看有沒有出汗，因?yàn)橛行┤司褪遣蝗菀壮龊沟捏w質(zhì)，但只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)就能起到較好的鍛煉效果，只是出汗能更好的加速身體排毒。此外冬天跑步后如果有出汗的話，一定要做好保暖工作，因?yàn)槌龊购竺讜?huì)打開，此時(shí)吹風(fēng)很容易受寒感冒。
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