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高血壓喝什么果蔬汁
2015-08-05閱讀(21135)
高血壓在很多情況下可以說是吃出來的病，所以防治高血壓的關鍵是進行飲食調理。總的來說，高血壓患者的飲食應該少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果，忌食油脂食品以及忌過量食用高蛋白質食物。
防治高血壓的關鍵營養(yǎng)素
多吃水果和蔬菜有助于人體補充防治高血壓的關鍵營養(yǎng)素：鎂元素富含于香蕉、菠菜，有抑制血管平滑肌的收縮，擴張血管，降血壓；鉀元素富含于土豆、柚子、苦瓜中，有助于平衡細胞內外壓力，緩解鈉鹽對人體的損害；維生素C富含于橘子、獼猴桃、油菜、番茄中，具有保護動脈血管免遭有害物質的損害；膳食纖維富含于芹菜、茼蒿、洋蔥、苦瓜等蔬菜中，有助于人體排除體內多余的脂肪，降低患上2型 糖尿病的機會。接下來就為大家介紹幾種適宜高血壓人群飲用的鮮榨果蔬汁。
西芹菠菜汁
材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升；
做法：1.西芹擇洗干凈，切段；胡蘿卜洗凈，切丁；菠菜洗凈、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。
功效解析：西芹+菠菜=保持血壓穩(wěn)定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內多余的鈉鹽；菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩(wěn)定。
草莓葡萄柚橙汁
材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量；
做法：1.草莓去蒂洗凈，切成小丁；葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后加入蜂蜜調勻即可。
功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠將體內多余的鈉排出，從而達到預防高血壓的作用。
獼猴桃橘子汁
材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量；
做法：1.獼猴桃去皮，切小塊；橘子去皮，切小塊。2.將上述食材放入果汁機，加入適量飲用水攪打均勻，然后調入蜂蜜即可。
功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓。
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