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飯后散步的好處
2014-10-21閱讀(1658649)
俗話說得好，飯后百步走活到九十九。散步不僅僅是一項簡單的步行運動，更是一項簡單的健康運動方式。散步的好處很多，我們一起來看看吧。
健身作用
根據相關研究表明，步行是世界上最利于健康的運動。散步健身，不管是男女老少都很適用。尤其是對于中老年人來說，健身的幫助更大。中老年人朋友的身體條件受到一定限制，對于強度大的運動方式身體不一定能承受，而散步安全、簡便、有效，也能讓中老年人堅持下來。其對于中老年人的健身效果自然不錯。
釋放壓力
散步輕快的步伐可以有效緩和腦力工作者們緊張的神經肌肉，幫助釋放壓力，鎮靜的效果。而且在散步的過程中身體會出現微微發熱的情況，能夠加速身體的血液循環，使大腦的供氧量增加，有效幫助放松身心，釋放壓力。
預防疾病
俗話說得好，“飯后百步走活到九十九”。散步的時候，我們的步伐是平穩而有節律地加快、加深呼吸，不僅滿足了肌肉對于氧氣供給的需要，又使呼吸系統機能得到鍛煉和提高。飯后散步還可以增強消化腺的功能，腹壁肌肉運動對胃腸起按摩作用，有助于食物的消化和吸收，幫助通便。
增加能量消耗
快速的散步步伐是可以增加身體的能量消耗的，幫助促進身體多余脂肪的利用。對于因為多食少動的中年人來說，堅持飯后散步，并對飲食加以控制，就可以避免發胖了。
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