運動養生 > 散步對心臟有好處嗎 堅持散步原來好處這么多
散步對心臟有好處嗎 堅持散步原來好處這么多
2017-08-04閱讀(1837)
散步其實屬于健身鍛煉的一種很好的方式，長期合理的散步鍛煉，可以和跑步一樣，達到很好的健身效果，并且對人體健康好處很多，那么散步對心臟有好處嗎?
散步對心臟有好處嗎
散步對心臟有好處。
心臟跳動，播出血液，帶著新鮮氧氣和營養物質的血液經過大大小小的身體動脈血管把這些物質疏松給組織細胞，然后把組織細胞產生的二氧化碳，尿素，尿酸等代謝廢物運輸到排泄系統的器官，適當的步行鍛煉有利于心血管系統功能的提高。主要表現在以下一些方面。
提高心臟功能
經常進行散步鍛煉的人，心臟體積要比不參加鍛煉的人大一些，心臟壁也要厚一些，心臟容積也要多一些，因此他們的心臟每一次跳動都是強勁有力的，搏出血量也比一般人要多。由于搏出量的增多，心臟每分鐘的跳動次數會相對減慢減少，心臟的舒張時間延長，使心臟得到充分的休息，有利于心臟健康。
改善心血管系統功能
長期的散步鍛煉，可以增強心臟血管系統的功能，因為運動可以使血管收縮和舒張度加大，毛細血管增多，從而能夠使血管更通暢的達到全身各個部位的組織細胞，各個組織細胞獲得的氧氣和營養物質更加充分和充足，同時組織細胞代謝產生的廢物也能更快的運輸到排泄系統的各個器官，有利于增強肌肉的耐力，延緩疲勞。
減少心血管病的發病率
堅持每天散步鍛煉還能改善心臟本身的血管功能，使心肌細胞的供血量和供氧量更充分，從而可以減少冠心病和心肌梗死的發病率。
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