很多人都覺得睡覺前吃東西容易長胖,所以晚上一般吃的很少或者是不吃,但是在睡覺的時候又感覺饑餓難以入睡,那么睡覺前餓了吃什么不會胖?下面就給大家推薦幾種適合睡覺前吃的食物,一起來看看吧。
睡覺前喝一杯熱牛奶,不僅不會長胖,還有助于睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,可以使人鎮定下來,有利于提高睡眠質量。而且牛奶的熱量很低,還含有豐富的鈣質,睡覺前餓了喝牛奶不僅不會胖,反而還可以補鈣。
香蕉的熱量非常低,并且富含膳食纖維,晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖,還會促進消化、排毒通便、防止便秘。
此外,吃香蕉會有很強的飽腹感,基本上吃了一根就不再想吃別的東西了,而且香蕉中含有鎂元素,可以有助于放松肌肉,幫助睡眠。睡前餓了吃香蕉絕對是一個非常不錯的選擇。
燕麥片是減肥的佳品,營養價值非常豐富,不僅飽腹感強,而且還能促進腸胃蠕動,晚上睡覺前餓了可以用來充饑。睡前可以用熱牛奶沖一杯燕麥,或者谷類煮燕麥,再加少許蜂蜜混合再合適不過了,有減肥的功效。
南瓜的熱量非常低,且富含膳食纖維和果膠,具有很強的飽腹感,還能吸附腸胃中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。睡覺前餓了,吃小碗南瓜粥,既充饑又排毒。
此外,南瓜性溫,胃熱、熱淋、濕熱的人不宜喝南瓜粥,容易加重病情。
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