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睡覺前餓了吃什么不會(huì)胖 這些食物不僅助眠還瘦身
2017-10-26閱讀(538)
很多人都覺得睡覺前吃東西容易長(zhǎng)胖，所以晚上一般吃的很少或者是不吃，但是在睡覺的時(shí)候又感覺饑餓難以入睡，那么睡覺前餓了吃什么不會(huì)胖？下面就給大家推薦幾種適合睡覺前吃的食物，一起來(lái)看看吧。
綠色果蔬汁
晚間人體細(xì)胞大量缺水，大腦會(huì)被誤導(dǎo)發(fā)出錯(cuò)誤的信息，讓人誤認(rèn)為是產(chǎn)生了饑餓感，這個(gè)時(shí)候用青蘋果、胡蘿卜、芹菜、葡萄、黃瓜、卷心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶、蜂蜜飲用，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還可以幫助身體慢慢釋放出果糖，起到放松神經(jīng)，醋精睡眠的功效。
不過(guò)睡前不要喝太多，200—300毫升即可，不然會(huì)頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。
小貼士
睡前吃太多東西會(huì)影響消化，導(dǎo)致睡不著，還會(huì)能量過(guò)剩，容易長(zhǎng)胖，所以一般建議睡前2—3小時(shí)盡量避免吃東西。如果睡前感覺有點(diǎn)餓，可以少量吃一點(diǎn)食物，盡量以碳水化合物為主，并含有一定量蛋白質(zhì)（如果有色氨酸最好）。
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