減肥瘦身 > 瘦臀的的最快方法 教你5招練出性感標志的蜜桃臀
瘦臀的的最快方法 教你5招練出性感標志的蜜桃臀
2017-12-19閱讀(576)
不知道大家有沒有遇到這種情況，走在大街上總是會有人拿著傳單來問你，美女，健身游泳看一下不？美女，健身瑜伽看一下不？不僅男性希望通過鍛煉加強肌肉線條感，很多菇涼們也希望通過重量訓練打造性感翹臀。
撐體上踢
這個動作和上個動作雖然都是上踢，但此動作較復雜。四肢先打直、面對地面趴下，先將右腳盡量打直舉起，放下右腳時腳尖停留在身體左側，兩腿呈現交叉，再舉起右腳。放下時腳尖停留在身體右側、兩腿分開，踢10～15下為一組，重復3～5組，再換腳操作。
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