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吃冬瓜可以減肥嗎

吃冬瓜可以減肥。

冬瓜含的脂肪和鈉比較少，有利尿排濕的功效，再加上冬瓜是能起到養(yǎng)胃生津，可以使進食量減少，因此可以起到減肥的效果。

冬瓜每100g中就含有膳食纖維0.9g，可以刺激腸道蠕動，使腸道中積存的毒素和廢棄物盡快排出體外。而且冬瓜含有的丙醇二酸能夠幫助抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，因此具有很好的減肥功效。一般堅持冬瓜減肥一個月可以瘦10-20斤左右。

把冬瓜蒸著吃或切片煮湯，當(dāng)中不加任何調(diào)味料或其他食材，才可以發(fā)揮冬瓜原有的減肥功能。

材料：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。

做法：

1、將冬瓜削皮、去籽后備用，冬瓜肉切片備用。

2、將冬瓜籽和適量水分，用調(diào)理機打勻后備用。

3、取湯鍋加水至7分滿，加熱后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。

4、撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續(xù)煮2分鐘即可。

適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助增強熱量的消耗，可以每天進行30-60分鐘的有氧運動，可以幫助消耗400-600卡熱量，大大的增強了減肥效果。不過要注意把握運動強度，運動時間最好不要超過1小時。

一般人群可以食用冬瓜，不過冬瓜減肥法最適合的還是水腫型肥胖的人，因為冬瓜含有的鉀具有排水消腫的作用，含有的鈉也是極低的，有利尿排濕的功效。不過因為冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者最好是不要用吃冬瓜來減肥。