牛奶是健康養顏的食物,現在營養學家都提倡全民喝牛奶,但是近來減肥人士也開始鼓動喝牛奶減肥,難道牛奶還有減肥的功效?
結論:牛奶含鈣高,能促進脂肪燃燒,只喝牛奶不吃飯可以減肥,但是不健康。
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸,且含鈣質多,美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說“只有當你體內有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪”。事實也證明膳食中多吃含鈣質高的食物,能幫助促進機體產生更多能降解脂肪的酶,有效的降低體脂比例。
雖然牛奶營養豐富,但是每天只喝牛奶,并不能滿足身體對所有營養物質的需求,因此不是能長期堅持的,健康有效的減肥方法。
短期的2-3天只喝牛奶對健康的影響不是很大,因此這里我給大家具體講講短期2天只喝牛奶,快速減肥的方法。
100毫升的脫脂純牛奶熱量是30-40大卡,想快速減肥,那么攝取的熱量就不能超過基礎代謝所需的熱量,為了達到快速瘦身的目的,這里建議每天喝1000毫升脫脂牛奶。
附錄:計算基礎代謝率的公式
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
第一天吃蘋果清腸胃
進行減肥的第一天,先吃蘋果清腸胃,排空體內的代謝廢物及宿便。一天可以吃5-7個蘋果,只要18:00以后不進食了就行,其它時間餓了就可以吃。
第二天喝牛奶減肥
喝牛奶的時間可以隨意,餓了或者渴了就喝,一次喝不要超過300毫升就行。也可以參照三餐的時間定時定量喝,這個沒有嚴格的限制。
早餐8:00:300毫升牛奶
午餐12:00:300毫升牛奶
下午15:00:200毫升牛奶
晚餐18:00:200毫升牛奶
喝牛奶減肥期間,除了牛奶連水都不能喝!因為減肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
第一天主要是清空胃里面的食物,去稱體重的話,能發現瘦了1-2斤。第二天喝牛奶減肥,到傍晚的時候去稱體重,會發現又瘦了1-2斤。因此,結束兩天牛奶減肥法后可以瘦2-4斤的樣子,具體的減重數量跟個人體質及體重基數有一定關系,并不是確定的數值。
1個回答Q 牛奶和米湯兌一起喝真的不行?
2個回答Q 紙包裝牛奶是否可以直接加熱?
1個回答Q 超市那種“活乳酸菌飲料”和酸奶是
2個回答Q 喝了過期三個月的牛奶怎么辦?
2個回答Q 吃榴蓮后為什么不能喝酒還有不能喝
1個回答Q 酸奶的鈣含量是不是低于牛奶,維生
1個回答Q 有專家說,酸奶的蛋白質含量比牛奶
2個回答Q 喝牛奶真的有助于減肥嗎?
0個回答Q 什么叫乳糖不耐受啊?
2個回答Q 喝牛奶腹瀉,能喝酸奶嗎?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事