減肥瘦身 > 牛奶減肥法
牛奶減肥法
2016-03-08閱讀(7918)
牛奶在日常生活是很常見的營養飲料，不僅營養豐富能美容養顏，而且還有瘦身塑形的作用。下面就一起看看牛奶減肥法是怎么進行減肥的，什么是牛奶減肥法？
什么是牛奶減肥法
牛奶減肥法是通過喝牛奶的方式，控制高熱量的攝取來達到瘦身的效果。牛奶減肥法可以只喝牛奶來減肥，也可以用牛奶和其他食物搭配來減肥。
牛奶減肥法的原理
牛奶中是含有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣質。牛奶中的乳清蛋白和鈣質可以幫助燃燒多余的脂肪，乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，占牛奶總蛋白含量的的20%，可以幫助在肌肉構建過程中的脂肪的消耗。
牛奶減肥法怎么做
一天喝3-5牛奶
早上喝杯牛奶
早上起來，先喝一杯溫開水，再喝一杯牛奶，能幫助排出體內毒素。注意早上不要空腹喝牛奶，會有礙于食物的消化和吸收。
餐前喝牛奶
在用餐之前喝一杯牛奶，會由于牛奶的極強飽腹感，有效的緩解饑餓，減少食物的攝入量，避免更多熱量的攝取。
睡前喝杯牛奶
睡前喝牛奶能降低人對其他高熱量食物的需求，產生飽腹感，不至于去吃宵夜，增加更多熱量的攝入。而且一般低脂牛奶的熱量是比較低的，100g牛奶大概是54大卡左右的熱量。
牛奶+砂糖
砂糖牛奶減肥是利用血糖上升和飽腹感，來達到對熱量攝入的控制。每天在晚餐前半小時，喝大概240ml的砂糖牛奶。
牛奶+蘋果
第一天
牛奶減肥法的第一天是只能吃蘋果，吃蘋果可以幫助排出體內廢物和毒素。這天吃蘋果的量大概是1公斤，5-6個蘋果左右，不能吃其他任何食物。
第二天
脫脂牛奶或是酸奶1000毫升，可以分成六七等份，每份的牛奶量在300ml以內，每次喝一份。這天只能喝牛奶，不吃其他的東西。
牛奶+豆腐
牛奶和豆腐都是含鈣量很高的食物，還能幫助新陳代謝，對于減肥是有很好的效果的。可以把牛奶和豆腐做成豆腐牛奶湯，像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮即可。在這個減肥期間，第一天只能喝豆腐牛奶湯，第二天可以適當的增加其他蔬菜的攝入。
牛奶減肥法減肥效果好嗎
不管是每天喝牛奶還是將牛奶和蘋果或豆腐搭配，都是能有比較好的減肥效果的。像用豆腐加牛奶的搭配來減肥，是有可能實現7天瘦10斤的減肥效果的。用蘋果牛奶的減肥方式，2天下來就會瘦，如果進行幾個周期循環，一個月堅持下來是可以瘦5-10斤的。
相關問答推薦
-
0個回答Q 什么樣的減肥方法才是科學的？誰可
-
0個回答Q 求能快速的減肥方法。。。。。
-
0個回答Q 荷葉山楂茶減肥
-
0個回答Q 埋線減肥好不好，做過有副作用嗎
-
0個回答Q 21天減肥法能瘦多少斤
-
0個回答Q 21天減肥法是什么
-
0個回答Q 21天減肥法的危害
-
0個回答Q 貪吃導致身體走形發胖
-
2個回答Q 誰有最好的減肥方法？
-
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區 不要
水果都能增肥！那些