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怎樣飲食減肥最快最有效
2016-03-17閱讀(186623)
健康的減肥方式是運動+飲食，其中飲食是占據比較重要的地位的，既要能保證可以滿足身體的需求，又能起到減肥瘦身的效果。那怎樣的飲食才有最好的減肥效果呢？飲食減肥的最好方法是什么？
定時吃一日三餐
想要通過飲食減肥，需要保證一日三餐吃得定時定量，一般早餐是在7-8點之間，午餐在12點左右、晚餐是6點左右。
使用正確進食順序
有些美眉喜歡在吃完飯之后才喝湯或吃水果，這樣做可能會把胃撐大，導致吃得更多。可以在飯前喝湯和吃水果，不僅能緩解饑餓，增加飽腹感，還能減少用餐時食物的攝入量。
早餐吃得豐富
很多人認為不吃早餐是可以減少食物熱量攝入，能起到減肥的效果。但其實不吃早餐不僅不能減肥，甚至可能出現發胖的情況。因為不吃早餐可能導致午餐和晚餐吃得更多，這樣一來不僅不容易消化，還會使一天的總熱量攝入更高。早餐可以吃些高纖維食物和水果蔬菜類。
晚餐吃六七分飽
晚餐是導致發胖的重要時期，因為在晚上人體的代謝率是會有所降低的，而且活動量也是相對減少的，攝入的熱量不能很好的得到消耗。所以晚餐要吃得少一些，吃到六七分飽就可以了，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物。
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