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怎樣飲食減肥最快最有效
2016-03-17閱讀(186623)
健康的減肥方式是運動+飲食，其中飲食是占據比較重要的地位的，既要能保證可以滿足身體的需求，又能起到減肥瘦身的效果。那怎樣的飲食才有最好的減肥效果呢？飲食減肥的最好方法是什么？
進行清淡飲食
在減肥期間，飲食要注意清淡，清淡的飲食是可以幫助腸胃消化的。而且在做菜時，要注意少油少鹽，過量的油脂是有可能增加體內脂肪的含量的，而吃鹽吃得過多則會增加體內多余的水分，形成水腫等。所以可以多吃些像煮、拌、蒸類的食物。
低脂低碳水化合物的飲食
在用飲食減肥時，可以減少脂肪和碳水化合物的攝入，即少吃肉類和主食。減少肉類和主食的攝入，是可以降低熱量的攝取，可以開始消耗體內堆積的脂肪，起到減肥的效果。
平衡熱量飲食
在控制飲食進行減肥時，最重要的是能控制攝入食物的熱量。對于每餐食物的熱量都是需要去考量的。而且盡量的多選擇吃蔬菜，特別是吃水煮蔬菜，不僅容易飽腹，而且所含熱量是比其他食物要少的。
用餐時細嚼慢咽
在進行用餐時，不要狼吐虎咽的，那樣會導致吃得更多。再加上大腦和身體的聯系會延遲20分鐘，所以當你感覺吃飽時，其實已經過去20分鐘了。因此用餐時要放慢進食速度，細嚼慢咽的。
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