一邊追韓劇一邊嗑瓜子,是很多人打發無聊時光的絕招,但是瓜子熱量這么高,坐著不動吃瓜子會不會長胖呢?想減肥的人,你能不能肆意的吃瓜子呢?
瓜子含亞油酸和磷脂,減肥時多吃長胖,適量吃有益健康。
以葵瓜子為例,100克熱量是606大卡,脂肪含量是53.4克高達53%,是高熱量、高脂肪的食物,減肥的時候多吃瓜子,無疑會增加額外的脂肪和熱量攝取。
不過葵瓜子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多,避免動脈硬化,因此適量吃對血脂高的人有好處。
瓜子的熱量都比較高,為了選擇最低熱量的瓜子,我們先來了解一下哪種瓜子熱量最低。
南瓜子:熱量574大卡,脂肪46.10克,碳水化合物7.90克。
白瓜子:熱量566大卡,脂肪48.10克,碳水化合物4.90克。
西瓜子:熱量532大卡,脂肪46.00克,碳水化合物9.50克。
葵瓜子:熱量606大卡,脂肪53.40克,碳水化合物16.70克。
從以上文字可以了解到,葵瓜子的熱量是最高的,而西瓜子的熱量相對最低,因此減肥的時候可以吃西瓜子。
瓜子熱量高,炒熟后性溫燥,多吃不僅長胖,還容易上火。因此,一定要控制好吃瓜子的量。為了避免熱量攝取過多,建議一天吃一把瓜子,也就是30克左右,這樣既能幫助降血脂,又能避免減肥期間吃瓜子長胖。
吃瓜子能夠增強飽腹感,最好是飯前吃,這樣能降低饑餓感,減少食物攝取,又能避免吃瓜子增加額外的熱量。
吃瓜子會上火,引起口干舌燥、喉嚨痛的現象,因此每次吃完后最好喝一杯涼茶下下火。
0個回答Q 我太瘦了,為什么會這么瘦,是不是
0個回答Q 吃小米粥會不會長胖?求問
0個回答Q 科學長胖的方法是什么?
2個回答Q 吃多了怎么辦才能不長胖?
0個回答Q 看電視吃零食會不會長胖啊?
2個回答Q 胖和體質有關系嗎?為什么有的人怎
0個回答Q 為什么我很容易長胖?
0個回答Q 怎么增肥,我太胖了!!!!
0個回答Q 青春期里面別人不斷長高我不斷長胖
0個回答Q 以前很容易長胖,現在都不容易長胖
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事