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減肥會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎 減肥患上抑郁怎么辦
2019-09-17閱讀(53219)
很多女生為了追求完美的身材而拼命的減肥，但是過(guò)度減肥對(duì)于身體的危害是非常大的，不僅如此還有可能會(huì)導(dǎo)致心理疾病，例如抑郁癥，下面就一起來(lái)看看吧。
減肥會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎
過(guò)度減肥是有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的。
減肥需要很強(qiáng)的自制能力，試想一下想吃的東西要忌口，還要強(qiáng)迫自己進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以減肥也要注意適度。
減肥患上抑郁怎么辦
要治療這種由于過(guò)度減肥造成的抑郁癥，首先就是要學(xué)會(huì)科學(xué)減肥，給自己樹(shù)立一個(gè)正確的健康減肥觀念，不能由于他人的評(píng)論而去盲目減肥，要增強(qiáng)自我價(jià)值，增加自己的自信，糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。
避免抑郁癥的減肥方式
良好的睡眠光線環(huán)境
足夠黑暗的夜間睡眠環(huán)境對(duì)保持愉快心情和健康體重是必須的。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
研究表明，即便是每天20-30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如快走、做家務(wù)，都可以有效的抵抗低落情緒，預(yù)防和治療抑郁癥。體育鍛煉能夠重組大腦，從而緩解壓力，使得焦慮干擾大腦運(yùn)行的可能性大大降低。
足夠的日曬
新的研究數(shù)據(jù)表明，日光可以讓我們遠(yuǎn)離很多致命風(fēng)險(xiǎn)，比如肥胖、心脹病、中風(fēng)、哮喘和多發(fā)性硬化癥，日曬還可以提升性欲和好心情指數(shù)。因?yàn)槠つw暴露在陽(yáng)光中會(huì)釋放出一氧化氮，而一氧化氮不僅有益于心臟和血管健康，而且也有益于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)。相關(guān)問(wèn)答推薦
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1個(gè)回答Q 覺(jué)得自己得抑郁癥了，測(cè)試題也做了
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